今天，当我们想要排毒饮食并且仅吃水果和蔬菜时，我们为您带来了一个简单而理想的食谱。 为了消除体内毒素，建议每月进行其中的一天。 在这种情况下， 混合花椰菜沙拉 含有足够的成分，可以使煮熟的蔬菜带走“无聊”的味道
什锦花椰菜沙拉
如果我们想少吃一点东西，那么今天的菜非常适合搭配主菜或单菜。 如果您想混合蔬菜，这就是您的菜。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 蔬菜
份量： 5
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1花椰菜
- 1个洋葱半
- 4罐金枪鱼
- 1 Tomate的
- 2罐青椒
- 4 huevos
- 1个大青椒（如果小则2个）
- 罗勒
- 牛至
- 萨尔
- 橄榄油
- 苹果醋
准备
- 将花椰菜去皮，切成几块。 我们把它放在锅里加水煮沸。 这 菜花 这是一种相当坚韧的蔬菜，因此烹饪所需的时间比 20分钟。 用叉子进行测试，并在您认为合适时立即将其从火上移开。
- 我们将其排干，将其用少许冷水冷却，然后再次将其排干。 排水良好后，我们会将其倾倒在 大碗，我们将在其中加入其余的食材。
- 接下来，我们将一个锅或一个较小的平底锅放进去 煮4个鸡蛋大小«L»。 为了使果皮不粘并且我们很容易将其去皮，一个窍门是在烹饪水中加一点醋。
- 我们选择的成分是： 柿子椒 切成条状（我们加了2罐）， 橄榄油中的金枪鱼 （4罐）， 1绿色甜椒 我们将洗净并切成小块， 1个成熟的番茄 我们还将洗净并切成小块，一洋葱半新鲜，然后从中取出最外层，切成薄片。
- 在已添加所有成分的情况下，我们希望 鸡蛋 他们已经煮熟，去皮，切成小块，然后放入碗中。
- 然后，作为最后一步，您所需要做的就是 裙子：我们将添加橄榄油，盐和苹果醋（所有口味）。 最后一点，我们将添加一些罗勒和牛至，使其更具风味。
每份营养信息
卡路里： 375