多彩多姿的沙拉,午餐和非常健康的意大利面
今天我给你带来了另一个食谱 非常健康的面食,对于减少我们一直渴望失去的多余公斤至关重要 十看身材 圣诞之夜和除夕。 众所周知,面食是一种低脂产品,适合减肥饮食。
这 多色沙拉,因含有其成分的多种颜色而得名。 通过拥有所有这些品种,我们可以提供更多的丰富营养,以保持健康。
成分
- 300克彩色卷曲杏仁饼。
- 200克约克火腿。
- 2罐金枪鱼。
- 3个鸡蛋
- 玉米100克。
- 盐
- 淡蛋黄酱或橄榄油。
- 煮水。
准备
我们要做的第一件事是 煮意大利面。 为此,我们将锅放在充满水的高火上。 当它开始沸腾时,我们将加入盐和通心粉。 我们将其煮10-12分钟,但正如我总是告诉您的那样,请务必阅读包装。
另一方面,在平底锅中,我们还将 在水中煮鸡蛋。 这些将在沸腾后约12分钟的时间内烹饪。 几分钟过去后,我们将用冷水冷却它们,让它们再休息几分钟,以便它们完全冷却。 待冷却后,我们将其削皮并切成大方块。
我们必须 考虑到鸡蛋的大小(M,L,XL ..) 由于根据我们想要的结果,我们将使用一种烹饪方法或另一种烹饪方法。 我建议您在准备这道菜之前将其取出一个小时,因为它们的温度也会影响它们。
同时完成以上所有操作, 我们将切约克火腿 在中间广场。 我们将打开金枪鱼和玉米罐头。
现在 我们将收集所有成分 (通心粉,鸡蛋,火腿,金枪鱼和玉米)放在一个大容器中,因此移动所有配料时都不会遇到困难。 我们添加一点橄榄油,或者如果您想要更多的味道,可以添加些淡淡的低脂蛋黄酱,以免引起过多的不适。
这个多色的沙拉有 许多变体,因此我们将根据自己的口味添加或删除成分。 您还可以添加海棒,皮奎洛辣椒,大蒜粉等。 希望您喜欢并喜欢它。
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