我们今天为您提供的菜将使您家中最健康的菜肴感到愉悦。 谁说你饿了饮食？ 一点也不！
穿一个 均衡饮食，加上一些日常锻炼，是您可以给自己的最好礼物之一； 鱼是您所能找到的最健康，最低脂肪的食物之一，远远超过了肉。
如果您喜欢鱼和蔬菜，请注册此盘 三文鱼炖 给你 规划行程 食物。
三文鱼炖
鲑鱼是一种多汁的鱼，具有非常独特的风味。 炖煮可以找到各种蔬菜，是人体有益特性的重要来源。 结合两者，您将获得美味又健康的菜肴。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 鱼
份量： 1
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 2片新鲜三文鱼
- 250克冷冻炖肉
- 橄榄油
- 萨尔
- 黑胡椒
准备
- 在煎锅或烧烤炉中，我们将放几滴橄榄油，热时加入 两片新鲜三文鱼。 我们将让他们用中高火烹饪每侧约7分钟。 我们加一点盐，因为 三文鱼是一种漂亮的平淡的鱼.
- 当我们的鱼在煮时，我们将再拿一个锅，加入橄榄油，然后倒入 炖率 （以前已解冻）。 我们将添加 盐和少许黑胡椒 给它淡淡的味道我们用中火加热约10-15分钟，直到完全按照自己的喜好炖了。 您可以添加一个 鸡蛋 来做炒鸡蛋，但在我们的情况下，为了不使卡路里过高，我们宁愿不这样做。
- 准备好了！ 准备好的菜。
每份营养信息
卡路里： 400