Owo pẹlu ata ilẹ funfun ati asparagus alawọ

Loni a mu omiran ti ilera wa ati “alawọ ewe” wa fun ọ. A ti dabaa lati de ni pipe ni iṣẹ bikini fun akoko ooru yii (eyiti o jẹ oṣu kan ati awọn ọsẹ diẹ) ṣugbọn laisi diduro jijẹ igbadun ati iyatọ. Ti o ba fẹ ẹfọ, paapaa owo ati asparagus, eyi Awọn eyin ti a ti sọ pẹlu owo pẹlu ata ilẹ funfun ati asparagus alawọ o yoo ni ife ti o. Gbogbo awọn eroja jẹ alabapade, pẹlu eyiti a rii daju pe o jẹ nkan ti a ṣe ni ara wa patapata ati pe ko kọja eyikeyi ọna ti itọju ati / tabi didi ṣaaju.

Ti o ba fẹ mọ iru awọn eroja ti a ti lo ati iye ti a ti fi kun ti ọkọọkan wọn, tọju kika.

Owo pẹlu ata ilẹ funfun ati asparagus alawọ
Owo pẹlu ata ilẹ funfun ati asparagus alawọ jẹ satelaiti ti o bojumu lati jẹ ni ilera, ti nhu ati ni akoko kanna, ni ibamu pẹlu ounjẹ.
Author:
Yara idana: Ede Sipeeni
Iru ohunelo: Awọn ifiranṣẹ
Awọn iṣẹ: 2
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 500 giramu ti owo titun
  • 200 giramu ti asparagus alawọ
  • 4 cloves ti ata ilẹ funfun
  • ½ alubosa
  • Eyin 2
  • Olifi
  • Sal
  • Ata dudu
  • Epo ilẹ
Igbaradi
  1. Ohun akọkọ ti a yoo ṣe ni fifọ wẹwẹ asparagus alawọ ati owo tuntun. Ni igbehin, ni kete ti a wẹ pẹlu omi gbona, a yoo jẹ ki wọn ṣan. Nibayi, pẹlu asparagus, a yoo ge awọn opin ati fi silẹ ni imurasilẹ lati yi yika ati yika ni pan pẹlu epo olifi diẹ. A fẹ lati sun wọn diẹ diẹ ki a ma fi wọn silẹ ju ti ṣe. Lọgan ti a ba ti ṣe wọn tan, a fi wọn si apakan lori awo kan ki a ge wọn sinu awọn cubes kekere.
  2. Ninu pẹpẹ kanna nibiti a ti ṣe asparagus, a fi epo olifi diẹ kun lẹẹkansi a o fi kun 4 ata ilẹ daradara bó o si ge wẹwẹ. A ṣe kanna pẹlu awọn idaji alubosa. A jẹ ki wọn lọ diẹ diẹ lẹhinna lẹhinna a fi awọn owo ti o ti gbẹ daradara.
  3. A dinku ina si idaji ati pe a n ta gbogbo kekere diẹ. Eso owo yoo tu omi pupọ silẹ nitorinaa nigbati wọn fẹrẹ fẹ laisi omi, ṣafikun asparagus ki o fikun un Sal, ata dudu ati awọn lulú ata ilẹ. Ti a ba gbe ooru soke, omi owo naa yoo jẹ ni kete.
  4. Igbese ti yoo tẹle yoo jẹ lati ṣafikun eyin meji ki o si ru wọn lati ṣe awọn ẹyin ti a ti pọn. A fi to iṣẹju 5 diẹ sii a si fi sẹhin.
Alaye ti ijẹẹmu fun iṣẹ kan
Awọn kalori: 375

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.