Bonito pẹlu tomati ati ata gbigbẹ

Bonito pẹlu tomati ati ata gbigbẹ

Ni ile a gbadun pupọ lakoko akoko ti nice ariwaTi o ni idi ti a fi n pa ege nigbagbogbo ninu firisa lati faagun rẹ fun awọn oṣu meji. Nigbagbogbo a ma ngbaradi pẹlu alubosa ati tomati. Sibẹsibẹ, ni akoko yii, Emi ko le kọju fifi awọn ata sisun ṣoki ti o ṣẹṣẹ fun mi.

El Eja Bonito pẹlu tomati O jẹ ounjẹ ibile ti o rọrun. Ko gba akoko pupọ lati mura ati pe o le ṣee ṣe ni alẹ ṣaaju ti a ba ni ifojusọna pe a ko ni akoko lati ṣe ounjẹ ni ọjọ keji. Mo ti mu lati ṣiṣẹ ni tupper pẹlu saladi ati ife iresi kan.

Daradara de, iru nkan to dara ti bonito to fun eniyan mẹrin lati jẹ. Tikalararẹ, Mo fẹran wọn diẹ nitori ki wọn ma gbẹ. Ni ibere lati yago fun o Mo ti ilẹ edidi wọn ṣaaju ki o si se wọn ni akoko ti o to lẹgbẹ tomati. Ṣe o agbodo lati mura o?

Awọn ohunelo

Bonito pẹlu tomati ati ata gbigbẹ
Bonito pẹlu tomati ati ata ti a dabaa loni jẹ satelaiti ti aṣa ti o rọrun pupọ lati mura ati apẹrẹ fun gbogbo ẹbi.
Author:
Iru ohunelo: Eja
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 1 ege nipọn ti bonito
  • Sal
  • Ata
  • 1 alubosa pupa, julienned
  • 1 ife ti obe tomati ti a ṣe ni ile
  • 200 g. ata gbigbẹ ni awọn ila
  • Afikun wundia olifi
Fun obe tomati:
  • Afikun wundia olifi
  • 1 kg ti awọn tomati pọn, blanched ati bó
  • 1 ge alubosa
  • Pepper ata agogo alawọ, ge
  • 2 ata ilẹ, minced
  • 1 fun pọ gaari (ti o ba jẹ dandan)
Igbaradi
  1. Lati ṣe ketchup Sauté alubosa ati ata alawọ ni pẹpẹ kan pẹlu afikun wundia olifi lori alabọde / ina kekere fun iṣẹju 15. Lẹhinna fi tomati ti a fọ ​​ati ata ilẹ kun, akoko ati sise lori ooru kekere fun isunmọ iṣẹju 45. Lẹhin akoko a ṣe itọwo ati fi iyọ tabi suga kun ti o ba jẹ dandan lati ṣe atunṣe itọwo naa. A ṣura
  2. A akoko bonito. Nigbamii ti, a ṣe ooru epo ti n ṣan ni obe ati a samisi nkan naa ni ẹgbẹ mejeeji. A yọ kuro ki a ṣura lori awo kan.
  3. Ninu pan kanna ati fifi epo diẹ diẹ sii, ti o ba jẹ dandan, poach awọn alubosa julienned 15 iṣẹju lori alabọde / kekere ooru.
  4. Lẹhinna a fi ata kun ki o din-din fun iṣẹju meji ati lẹhinna bu ninu obe tomati. A aruwo gbogbo rẹ daradara ati duro de ki o ṣiṣẹ.
  5. Nitorinaa, a ṣafikun bonito naa ki a jẹ ki o ṣe si ina rirọ laarin 5 ati 8 iṣẹju, da lori sisanra.
  6. A yọ casserole kuro ninu ooru, jẹ ki o sinmi fun iṣẹju diẹ ki o sin ẹja oriṣi pẹlu tomati.

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.