Awọn ọya pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto

A ti wa ni lilọ lati mura diẹ ninu awọn lentil pẹlu ẹfọ ati parata, satelaiti ti ilera, kekere ninu ọra ati dara pupọ. Satelaiti ọsan ti o rọrun pupọ lati mura.

Satelaiti pipe ti a le fi kun si awọn ẹfọ ti a fẹran pupọ julọ, Mo ṣafikun diẹ ninu awọn poteto ni awọn ege kekere, wọn le yọkuro. O tun le ṣafikun diẹ ninu awọn turari lati fun ni adun diẹ sii.

A le lo anfani ati ṣe opoiye diẹ sii ati di.

Awọn ọya pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto
Author:
Iru ohunelo: Awọn ẹfọ
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 400 gr. lentil
  • 2 poteto
  • 1 nkan ti ata pupa
  • 1 ata agogo alawọ
  • Awọn atishoki 2-3
  • 2 Karooti
  • 1 cebolla
  • 1 oko ofurufu ti epo
  • 1 teaspoon ti paprika
  • ½ teaspoon kumini ilẹ
  • Sal
Igbaradi
  1. Peeli ki o ge awọn ẹfọ sinu awọn ege kekere ayafi awọn atishoki.
  2. A fi ikoko pẹlu epo oko ofurufu kan, fi awọn ẹfọ kun ati ki o yọ wọn fun iṣẹju diẹ.
  3. A wẹ awọn ẹwẹ, fi wọn kun pẹlu awọn ẹfọ, fi paprika ti o dun kun, aruwo ohun gbogbo ki o fi omi kun lẹsẹkẹsẹ titi ti wọn fi bo ati omi diẹ diẹ.
  4. A jẹ ki wọn jẹun. A nu awọn atishoki, yọ awọn ewe lile kuro ki a fi apakan tutu julọ silẹ, fi wọn sinu ekan kan pẹlu omi ati lẹmọọn, fi awọn atishoki kun sinu omi titi ti a fi ṣafikun wọn sinu awọn ẹwẹ.
  5. Yọ awọn poteto naa, wẹ ki o ge awọn poteto naa, nigbati awọn ẹwẹ ti mu iṣẹju 30, fi awọn poteto naa kun, atishoki, ½ teaspoon ti kumini ilẹ ati iyọ diẹ. Ti o ba wulo, a yoo ṣafikun omi si casserole ti awọn lentil.
  6. A jẹ ki a ṣe ounjẹ titi awọn poteto ati atishoki yoo ṣetan ati awọn lentil naa.
  7. A ṣe itọwo iyọ, ṣe atunṣe ti o ba jẹ dandan.
  8. Ti awọn lentil naa ba han gbangba o le mash diẹ ninu awọn poteto pẹlu awọn ẹfọ ati awọn lentil, a fi kun lẹẹkansii si casserole. Jẹ ki o jẹun fun iṣẹju meji ki o sin.

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.