Lẹmọọn Salmon pẹlu Awọn ọta Ọdunkun Dun ati Broccoli

Lẹmọọn Salmon pẹlu Awọn ọta Ọdunkun Dun ati Broccoli

Ni ile a nifẹ awọn awopọ konbo. Nigbagbogbo a ṣeto ọkan fun ounjẹ alẹ, ni apapọ awọn eroja ti a mura silẹ fun iṣẹlẹ yẹn pẹlu awọn miiran ti o ti ṣẹku lati awọn imurasilẹ tẹlẹ. Aṣayan nla kan lati fi firiji silẹ si odo, bi a ṣe fi silẹ pẹlu iru ẹja salimoni yii pẹlu awọn igi ọdunkun didùn ati broccoli.

Ngbaradi satelaiti konbo yii ko ni eyikeyi awọn ilolu. Ohun ti o yoo ni lati lo akoko diẹ sii lori ni ngbaradi awọn sisun ọdunkun dun igi; Biotilẹjẹpe a ge awọn wọnyi daradara ki o fi ororo rọra pẹlu epo, wọn ko gba to to iṣẹju 15 lati ṣe. Pipọpọ pipe fun awọn ti o fẹran eroja yii.

Bi fun iru ẹja nla kan, a ṣe si ọgbin tabi ni pọn ṣugbọn laisi epo ati pẹlu kekere kan lẹmọọn lati mu freshness. Lẹhinna Mo sọ fun ọ bii. Lọgan ti jinna, iwọ yoo ni diẹ diẹ sii lati ṣe bi mo ti sọ fun ọ ni isalẹ. Ṣetan lati ṣe ounjẹ salmoni yii?

Awọn ohunelo

Lẹmọọn Salmon pẹlu Awọn ọta Ọdunkun Dun ati Broccoli
Apapo idapọ ti iru ẹja nla yii pẹlu ọdunkun didùn ati awọn igi broccoli jẹ yiyan ale deede. Idanwo rẹ!
Author:
Iru ohunelo: Eja
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 2 bibẹ pẹlẹbẹ ti iru ẹja nla kan
  • 1 ọdunkun adun
  • 1 broccoli
  • Afikun wundia olifi
  • Iyọ ati ata
  • ½ teaspoon paprika ti o dun
  • 4 awọn ege lẹmọọn
  • 1 teaspoon soyi obe
Igbaradi
  1. A bẹrẹ nipasẹ sisọ ọdunkun didùn ati gige rẹ sinu awọn igi. A gbe awọn wọnyi si atẹ adiro, ti o ni iwe parchment.
  2. Illa awọn tablespoons meji ti epo olifi, paprika, iyo ati ata lati ṣe itọwo ninu ago kekere kan. Pẹlu fẹlẹ ibi idana fẹlẹ awọn igi pẹlu adalu yii ṣaaju fifi sinu adiro.
  3. Yan ni 180ºC fun iṣẹju 15 tabi titi tutu.
  4. Lakoko ti, jẹ ki ká Cook awọn broccoli fun iṣẹju mẹrin. Lẹhinna, a tutu diẹ, imugbẹ ati ṣura.
  5. Ni kete ti a ba ti ni ọdunkun didun ati broccoli ṣetan, a pese salmon. Iyọ ati ata awọn ege mejeeji ki o gbe wọn sinu pan gbigbona ti a yoo tan kaakiri pẹlu epo diẹ.
  6. A ṣe awọn iṣẹju 3 ati lẹhinna a tan-an. Akoko ti a lo anfani si fi awọn ege lẹmọọn 4 kun. Cook ni apa keji titi ti o fi pari ati lẹhinna sin lori awo pẹlu awọn ọpa ọdunkun didùn.
  7. Lati pari, ti a ba fẹ, a kọja broccoli nipasẹ pan, nfi obe soyi kun. Sauté fun iṣẹju meji kan ki o sin iru ẹja orombo kan pẹlu awọn igi ọdunkun didin ati broccoli.

 

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.