Salmon pẹlu asparagus ni obe

Salmon pẹlu asparagus ni obe. Eja ti nhu, ina ati satelaiti ti o rọrun lati mura.
Bi o se mo ẹja salọmu jẹ ẹja ti o dara julọ, ni ilera pupọ, ọlọrọ ni amuaradagba ati omega 3 ati omega 6 ọra ati ọpọlọpọ awọn anfani diẹ sii. A gba iṣeduro rẹ fun gbogbo eniyan.
Lati tẹle satelaiti yii, awọn ẹfọ nlọ daradara, o le tẹle pẹlu awọn ẹfọ ti o fẹ ṣugbọn emi ti tẹle pẹlu diẹ ninu asparagus.
Asparagus ni ọpọlọpọ awọn anfani ati awọn ohun-ini ninuWọn jẹ imọlẹ ati lọ dara julọ lati tẹle pẹlu satelaiti salmoni yii ti o dapọ daradara pẹlu asparagus.
Satelaiti ti iyalẹnu, o jẹ apẹrẹ fun ayẹyẹ bii ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan, pẹlu obe ti o ni sisanra pupọ.

Salmon pẹlu asparagus ni obe
Author:
Iru ohunelo: Eja
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 1-2 steaks fun eniyan
  • 1 opo ti asparagus
  • 2 ata ilẹ
  • 150 milimita. waini funfun
  • 100 milimita. omitooro tabi eja
  • 1 tablespoon ti iyẹfun
  • Ata
  • Epo ati iyo
Igbaradi
  1. Lati ṣetan satelaiti salmon yii pẹlu asparagus ni obe, ohun akọkọ lati ṣe ni lati nu asparagus, a yoo ge apakan ni ipari, ti o nira julọ. A o wa fi pan gbooro gbooro, a o fi epo oko ofurufu ti o dara si, a o jo ati brown asparagus die.
  2. Nigbati asparagus bẹrẹ si brown, fi ata ilẹ minced kun.
  3. A aruwo rẹ daradara ati fi tablespoon iyẹfun kun. A aruwo ki iyẹfun ti wa ni sisu.
  4. Lẹhinna a fi ọti-waini kun, jẹ ki ọti-waini dinku fun iṣẹju diẹ.
  5. Nigbati ọti-waini dinku, fi broth tabi omi kun.
  6. A pese ẹja naa, ṣe iyọ pẹlu ata ati ata. Mo ti lo bulọọki kan fun eniyan kan, ti a ba ṣe wọn tinrin pupọ, awọn ege iru ẹja nla naa yoo fọ.
  7. A ṣafikun awọn ege iru ẹja nla si pan tabi casserole nibiti a ni asparagus naa. Bo casserole naa ki o jẹ ki o ṣe ounjẹ fun iṣẹju mẹwa 10 tabi titi ti o fi fẹran rẹ.
  8. Lẹhin akoko yii a ṣe itọwo iyọ, ṣe atunṣe ati ṣetan lati sin !!!

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.