Ipẹtẹ ọdunkun pẹlu eso kabeeji ati olu

Ipẹtẹ ọdunkun pẹlu eso kabeeji ati olu, pipe fun ọjọ tutu kan

Ni ọsẹ yii awọn iwọn otutu lọ silẹ ni ariwa Spain. Ati pe nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ, ko si ohun ti o ni itunu ju ipẹtẹ lọ. Ipẹtẹ bii eyi ti a dabaa loni pẹlu ipilẹ ẹfọ daradara, ọdunkun ati olu, eyiti o jẹ ki o jẹ yiyan ti o wuyi pupọ. Njẹ a ti bẹrẹ tẹlẹ lati pese ipẹtẹ ọdunkun yii pẹlu eso kabeeji ati olu?

Ngbaradi o rọrun pupọ ṣugbọn o yoo fi agbara mu ọ lati lo iṣẹju 40 ni ibi idana, nitorinaa kilode ti o ko ṣe lo anfani rẹ ki o ṣeto ipẹtẹ kan fun ọjọ meji? Mu to ọjọ mẹrin ninu firiji ti o ba wa ni fipamọ daradara ni apo eedu afẹfẹ, nitorina o le lo ni gbogbo ọjọ miiran fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ.

Ohun ti ko mu daradara ni tutunini. Eyi ni ọran fun ọdunkun, eyiti o yipada awoara rẹ ati adun nigbati o ba wa labẹ ilana yii. Nitorinaa ṣọra tabi iwọ yoo ni lati pin ipẹtẹ ọdunkun pẹlu eso kabeeji ati olu laarin awọn aladugbo. Njẹ o gba ọ niyanju lati mura silẹ bi? A bẹrẹ!

Awọn ohunelo

Ọdunkun, eso kabeeji ati ipẹtẹ olu
Ọdunkun yii, eso kabeeji ati ipẹtẹ Olu jẹ apẹrẹ fun toning ara ni awọn ọjọ wọnyẹn nigbati orisun omi fun wa ni awọn ọjọ tutu.
Author:
Iru ohunelo: Awọn ifiranṣẹ
Awọn iṣẹ: 3
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 2 tablespoons ti afikun wundia epo olifi
  • 1 alubosa funfun, minced
  • 1 ata agogo alawọ, minced
  • 120 g. olu, yiyi tabi ge
  • ½ eso kabeeji, julienned
  • 2 poteto, ge si awọn ege
  • 3 tablespoons obe tomati
  • ½ teaspoon ti paprika gbona
  • Ẹfọ bimo
  • Iyọ ati ata
Igbaradi
  1. A bẹrẹ nipasẹ sisọ alubosa ati ata ni obe pelu obe meji epo olifi fun iseju mewa.
  2. Lẹhinna a fi awọn olu kun ati pe a ṣan titi wọn o fi ni awọ.
  3. Nigbana ni fi eso kabeeji ati poteto kun ati sauté fun iṣẹju diẹ.
  4. A tú ọbẹ tomati, paprika ati awọn pataki Ewebe omitooro nitorina awọn ẹfọ ti fẹrẹ bo.
  5. Lẹhinna akoko ati dapọ gbogbo.
  6. Cook lori ooru alabọde-kekere laisi pipadanu sise fun iṣẹju 20.
  7. Gbadun ọdunkun gbona, eso kabeeji ati ipẹtẹ olu.

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.