Hake papillots pẹlu awọn Karooti ati ọti oyinbo

Eja ati papillotes ẹfọ

Loni Mo fẹ lati mu ohunelo ilera ati irorun pupọ wa fun ọ, diẹ ninu awọn ti nhu eja papillotes pẹlu ẹfọ. Awọn ẹja ti Mo ti lo jẹ hake, ṣugbọn o le yan omiiran bii panga; ati awọn ẹfọ ti Mo ti lo karọọti ati ẹfọ, botilẹjẹpe o tun le lo alubosa ati tomati tabi ata pupa.

Los apanirun Kii ṣe nkan diẹ sii ju fifi ipari ti ounjẹ ti a yoo lọ ṣe ni iru package ti o ni pipade ki wọn le ṣe ninu oje tiwọn funraawọn. O wa lati Faranse ati pẹlu ilana yii, ounjẹ ṣe itọju gbogbo adun ati awọn eroja ti o jẹ anfani si ilera wa.

Eroja

para Awọn eniyan 2:

  • 1 hake nla.
  • 2-3 Karooti.
  • 1 leek
  • Epo olifi.
  • Iyọ.
  • Lẹmọnu.

Igbaradi

Lati ṣe ohunelo yii fun eja papillotes pẹlu ẹfọ, ohun akọkọ ti a ni lati ṣe ni akoko awọn ẹja ki o gba adun. Lati ṣe eyi, a yoo ṣe igba ẹja diẹ si itọwo ati ṣafikun oje lẹmọọn. A yoo ṣura fun nigbamii.

Lẹhinna a yoo ge leeks ati Karooti julienned ati pe a yoo ṣapọ awọn eroja meji lọtọ, lati le ṣe awọn fẹlẹfẹlẹ ti papillote ki o ma ṣe dapọ awọn ẹfọ naa.

Eja ati papillotes ẹfọ

A yoo ṣe awọn apanirun. Lati ṣe eyi, a yoo mu awọn ege ti iwe yan, eyiti a yoo fi epo kekere si ati ibusun ti ẹfọ ti o ni nkan loju, lori eyi ni a o fi ẹja sii lẹhinna gbe karọọti ti a ti pa julienned. A yoo pa iwe naa ni idaji ati lẹhinna ni awọn opin, ki o ti wa ni pipade patapata.

Eja ati papillotes ẹfọ

Lakotan, fi awọn papillotes sinu adiro ni 180ºC fun bii iṣẹju 8-10. Sin awọn ẹja ati ẹfọ jade kuro ninu papillote ati, ti o ba fẹ, tẹle e pẹlu obe pataki kan.

Eja ati papillotes ẹfọ

Alaye diẹ sii - Whiting fillet ni papillote

Alaye diẹ sii nipa ohunelo

Eja ati papillotes ẹfọ

Akoko imurasilẹ

Akoko sise

Lapapọ akoko

Awọn kalori fun iṣẹ kan 246

Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.