Hake ni ofeefee

Hake ni ofeefee

La hake O jẹ ẹja ti o ni ọrọ pupọ ati ti o wulo pupọ lati ṣafihan si ti o kere julọ ti ile nitori ko ni egungun kankan. Ni afikun, o le ṣee lo mejeeji ni alabapade bi aotoju lati ṣe pupọ julọ ninu akoko rẹ ni ibi idana ounjẹ.

Loni a mura silẹ ni ofeefee, ilana ibi idana ounjẹ eyiti o ni awọn ounjẹ dyeing awọn obe ti awọ awọ ofeefee lile kan ọpẹ si awọ ounjẹ. Ilana ti o kọlu pupọ fun eyikeyi iru ounjẹ, jẹ ẹran tabi ẹja.

Eroja

  • 4 hake ẹgbẹ-ikun.
  • 2 ata ilẹ.
  • 1/2 alubosa.
  • 1 tablespoon ti iyẹfun.
  • Epo olifi.
  • Waini funfun.
  • Omi.
  • Iyọ.
  • Ata.
  • Parsley.
  • Awọ ounjẹ.
  • Thyme.

Igbaradi

Akọkọ, a o ge ata ata ati alubosa daradara a o si fi sinu sisun ninu pọn-epo pẹlu ororo ti epo olifi daradara. O ni lati tọju ina ni iwọn otutu alabọde nitori pe ko si ọkan ninu awọn eroja ti o jo.

Lọgan ti alubosa ati ata ilẹ ti wa ni browned, fi iyẹfun naa kun ki o si lọ daradara lati yọ adun aise kuro ninu iyẹfun. Lẹhinna, a fi gilasi waini funfun ati awọn gilasi omi 2 kun, ni afikun, a ṣafikun parsley, thyme ati kikun awọ, ati pe a yoo jẹ ki o jẹun fun bii iṣẹju mẹwa 10.

Lẹhinna a ṣeto awọn hake. A o yọ ẹgbe na kuro, a o ge si meji ao fi iyo ati ata si wọn a o wa fi kun pẹpẹ obe, bo ki a jẹ ki o se ounjẹ fun iṣẹju mẹẹdogun 15 ninu eyiti a rii pe ẹja naa ti pari.

Alaye diẹ sii nipa ohunelo

Hake ni ofeefee

Akoko imurasilẹ

Akoko sise

Lapapọ akoko

Awọn kalori fun iṣẹ kan 312

Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Ọrọìwòye kan, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Jose wi

    Ohunelo olorinrin, ṣugbọn Mo ṣe pẹlu ifọwọkan idan mi.