Hake ni obe

A ti wa ni lilọ lati mura a hake ni obe, ohunelo ti o rọrun ati irọrun lati mura. Hake jẹ ẹja funfun ti o fẹlẹfẹlẹ, ko ni ọra, o jẹ apẹrẹ fun awọn ounjẹ pipadanu iwuwo. O tun le ṣee ṣe pẹlu hake tutunini.

Satelaiti ti o peye fun ayẹyẹ tabi ayẹyẹ, a kan ni lati tẹle awopọ yii pẹlu diẹ ninu awọn prawns, awọn klam tabi awọn irugbin. Ti a ba fẹ satelaiti iru ipẹtẹ kan, o tun le wa pẹlu diẹ ninu awọn poteto ati pe o jẹ ipẹtẹ ti o dara pupọ.

Lati ṣe satelaiti yii, o le ṣetan pẹlu awọn ẹja miiran bii monkfish, baasi okun, bream okun ...

Hake ni obe
Author:
Iru ohunelo: Eja
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 1 hake
  • 1 cebolla
  • 2 ata ilẹ
  • 2 tablespoons ti obe tomati
  • 1 teaspoon ti paprika aladun
  • 500 milimita. eja omitooro
  • 125 milimita. waini funfun
  • 1 tablespoon ti iyẹfun
  • Parsley
  • Epo ati iyo
Igbaradi
  1. Lati ṣeto hake ni obe, a yoo bẹrẹ pẹlu hake naa, a yoo beere lọwọ alaja lati fọ hake naa fun wa ki o ge si awọn ege.
  2. Gbẹ alubosa ati ata ilẹ.
  3. A fi ọkọ ofurufu ti epo sinu obe, fi alubosa sii, jẹ ki o poach ki o fi ata ilẹ minced kun.
  4. Nigbati alubosa ati ata ilẹ bẹrẹ lati mu awọ, fi tomati sisun ati paprika didùn, aruwo ohun gbogbo ki o dapọ daradara.
  5. Fi tablespoon iyẹfun kan kun, dapọ pẹlu obe, fi ọti-waini funfun kun, jẹ ki o dinku fun iṣẹju diẹ titi ti ọti yoo fi yọ.
  6. Lẹhinna a ṣafikun omitooro ẹja, jẹ ki o jẹun fun bi iṣẹju 5.
  7. A fi iyọ si awọn ege hake naa, fi kun si casserole ati sise fun iṣẹju mẹwa 10, a yoo da agbọn naa jẹ ki obe naa le nipọn.
  8. A ṣe itọwo iyọ ati atunse.
  9. Gige kan iwonba ti parsley ki o kí wọn lori ẹja naa.
  10. A wa ni pipa. A jẹ ki o sinmi fun iṣẹju diẹ ki o sin.

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.