Whiting jinna pẹlu poteto

Whiting jinna pẹlu poteto

Mo ranti pe igba akọkọ ti Mo jẹ ounjẹ yii ni igba ti mo wa ni kekere (Mo to bi ọmọ ọdun meje tabi mẹjọ) ni ile iya-agba mi. Ni akọkọ Emi ko fẹran rẹ, nitori emi ko jẹ ẹja pupọ, ṣugbọn omitooro naa pẹlu adun irẹlẹ pupọ, ti igba pẹlu ifọwọkan kikan ati awọn wọnyẹn poteto ati Karooti omo, Mo nifẹ wọn!

O jẹ ounjẹ ti o ni ilera pupọ lati igba naa ti awọ ni awọn kalori ninu, nitorinaa yoo jẹ nla fun awọn eniyan wọnyẹn ti o wa lori ounjẹ, ati tun ọlọrọ pupọ ni igba otutu pe ohun ti o fẹ jẹ awọn awopọ gbona ati ṣibi. Ti o ko ba ti gbiyanju rẹ sibẹsibẹ, Mo gba ọ niyanju ki o ṣe bẹ. Iwọ kii yoo banujẹ!

Whiting jinna pẹlu poteto
Whiting jinna pẹlu poteto ati Karooti jẹ apẹrẹ ti o ba wa lori ounjẹ ati pe o fẹ lati gba “opo” ti o dara ti awọn ilana ilera. Pẹlu eyi!
Author:
Yara idana: Ibile
Iru ohunelo: Eja
Awọn iṣẹ: 4-5
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 1 funfun, ge wẹwẹ
  • 3 poteto alabọde
  • 2 Karooti
  • 4 ata ilẹ
  • 1 cebolla
  • 2 ewe leaves
  • Sal
  • Olifi
  • Kikan
  • Omi
Igbaradi
  1. Ninu ikoko kan a yoo ṣafikun gbogbo awọn eroja ni ọkọọkan. Ohun akọkọ yoo jẹ lati nu awọn eja ki o ge o sinu awọn ege, pẹlu iru ati iyasoto ori.
  2. Los ata ilẹ won yoo wa ni bó ati gbogbo, awọn alubosa ge si meji si ege meji ti o dara, mejeeji awọn Karooti Wọn yoo yọ ati ge sinu awọn cubes, gẹgẹ bi awọn patatas.
  3. A yoo kun omi ni ikoko pẹlu omi, ati fikun awọn Bay leaves, awọn Sal ati asesejade ti olifi.
  4. Ohun miiran yoo jẹ lati bo ikoko naa ki o jẹ ki ohun gbogbo ṣe ounjẹ fun isunmọ 20-25 iṣẹju.
  5. Lọgan ti awọn poteto jẹ asọ, a yoo ṣafikun ọkọ ofurufu ti o dara kan ti kikan ati pe a yoo fi iṣẹju marun 5 silẹ. A aruwo ati iyẹn ni! Gbogbo eniyan ni osan!
Awọn akọsilẹ
Ti o ba fẹ parsley tabi coriander o le ṣafikun diẹ sprigs ni iṣẹju marun 5 ti o kẹhin ti sise.
O tun le paarọ kikan fun oje lẹmọọn kekere kan.
Alaye ti ijẹẹmu fun iṣẹ kan
Awọn kalori: 250

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Awọn asọye 3, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Oju 55 wi

    KERE DELICIOUS ATI OLOHUN, MO DUPE

  2.   Jose P. wi

    Mo jẹ alaimọn ni ibi idana, ati pe Mo ti tẹle ohunelo yii ni igbesẹ, (Mo tun sọ pe Mo mọ diẹ diẹ, ati ma ṣe rẹrin), ibeere mi ... nigbawo ni o fi funfun si lati ṣe?
    Mo fi sii nigba ti o sọ: ṣafikun gbogbo awọn eroja ni ọkọọkan ... Foju inu wo bi funfun naa ṣe n wo.

  3.   Jose P. wi

    Mo jẹ tuntun si sise, ni akọkọ, ati pe mo gafara fun aimọ mi. Ṣugbọn, ni a fi kun whiting ni ibẹrẹ pẹlu gbogbo awọn eroja? Mo ti ṣe bii eyi ki o fojuinu bawo ni o ṣe wa. Ṣe o le jẹrisi rẹ fun mi?
    Mo ṣeun pupọ ati ikini.