Awọn ewa funfun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati owo

Awọn ewa funfun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati owo

Loni Mo ṣe alabapin pẹlu rẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ṣibi wọnyẹn ti o jẹ abẹ pupọ nigbati awọn iwọn otutu ba lọ silẹ, bi o ti ṣẹlẹ ni ariwa ni ọsẹ yii. Eekanna awọn ewa funfun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati owo ohun orin naa ni ara lati ṣibi akọkọ ki o di satelaiti alailẹgbẹ iyalẹnu pẹlu eyiti o le pari akojọ aṣayan ọsẹ rẹ.

Awọn ewa wọnyi pese fun ọ ni ounjẹ ti o pe pupọ. Ni afikun si legume ti Mo ti ṣafikun si satelaiti yii a iye pataki ti ẹfọ. Mo ti yan ninu ọran yii owo ati ori ododo irugbin bi ẹfọ ti o wa ni akoko, ṣugbọn o le rọpo keji pẹlu romanesco, nkan miiran ti a le gbadun ni akoko yii ninu ọdun.

Ngbaradi awọn ewa funfun wọnyi pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ yoo rọrun pupọ. Iwọ yoo nilo ọkan nikan yiyara lati ṣe awọn ewa ati agbada lati pese obe naa. O tun le ṣetan wọn pẹlu awọn ewa jinna ti a fi sinu akolo, ohun gbogbo yoo dale lori akoko ti o ni lati ṣe ounjẹ. Ṣe o agbodo lati ṣe wọn?

Awọn ohunelo

Awọn ewa funfun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati owo
Awọn ewa wọnyi pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati owo jẹ ounjẹ ti o pari pupọ, apẹrẹ lati dara ni awọn ọjọ tutu. Kọ ohunelo naa silẹ!
Author:
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 200 g. awọn ewa funfun lati Rẹ wakati 24
  • 2 Karooti
  • Ul ori ododo irugbin bi ẹfọ nla
  • ½ alubosa
  • 3 awọn ẹfọ
  • 1 lẹẹ tomati lẹẹ
  • 2 ọwọ ti owo
  • Sal
  • Ata
  • Afikun wundia olifi
Igbaradi
  1. Cook awọn ewa ni ikoko iyara pẹlu Karooti ati iyọ diẹ fun iṣẹju 20. Lẹhinna a yọ ikoko kuro ninu ooru ki o jẹ ki titẹ naa parẹ lati ni anfani lati ṣii ikoko naa.
  2. A ya akoko lati Cook ori ododo irugbin bi ẹfọ ni awọn ododo fun iṣẹju mẹrin; diẹ sii ti o ba fẹran rẹ tutu pupọ.
  3. A tun pese ipilẹ. Lati ṣe eyi a ṣe igbona tablespoons 3 ti epo ni obe ati ge alubosa ti a ge ati leek ati ti igba fun iṣẹju mẹwa 10.
  4. Ni kete ti a le ṣii ikoko, a fọ ninu gilasi idapọmọra awọn ladles meji ti omitooro sise, awọn Karooti, ​​lẹẹ tomati ati ⅓ ti ori ododo irugbin bi ti jinna. A ṣe afikun adalu yii si casserole ati adalu.
  5. Lẹhin a fi awọn ewa kun, owo, ori ododo irugbin bi ẹfọ ti o ku ati diẹ diẹ ninu omitooro sise, ti o ba jẹ dandan, ki o mu sise lati se gbogbo rẹ fun iṣẹju mẹta tabi mẹrin.
  6. A sin awọn ewa funfun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati owo gbigbona.

 

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.