Awọn akara iresi

Ko ti ṣẹlẹ si ọ ni ọpọlọpọ igba ti o ṣe funfun iresi ati pe nigbagbogbo ni nkan ti o ku. O dara, loni Mo fun ọ ni imọran nla lati lo anfani iresi funfun yẹn, ṣiṣe diẹ ti nhu iresi àkara.

Awọn akara iresi
Awọn wọnyi Awọn akara iresi Wọn kii ṣe awọn gbigbẹ aṣoju ti wọn ta ni awọn fifuyẹ nla, awọn pancakes wọnyi dabi iru donut ninu eyiti iresi jẹ eroja pataki. Wọn ti wa ni sisun ati pe Mo le ṣe ẹri pe iwọ yoo fẹran wọn. Ninu ẹbi mi o jẹ aṣoju pupọ, nitori Mo ranti pe iya-nla mi lo ṣe fun wa fun ipanu kan.
Author:
Yara idana: Ibile
Iru ohunelo: Ipanu
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • Iresi funfun to ku.
  • 1 tabi 2 eyin.
  • ½ gilasi ti wara.
  • Iyọ.
  • Iyẹfun.
  • Parsley.
  • Olifi epo fun din-din.
Igbaradi
  1. Lati ṣe ohunelo yii fun awọn akara iresi, a nilo lati wa eroja irawọ nikan, iyẹn ni, iresi. Iye awọn eroja yoo dale lori iye iresi ti a ni, nitorinaa iwọ yoo pọsi tabi dinku awọn eroja wọnyi ni ibamu si ipin iresi.
  2. Ninu abọ kan, a yoo fi iresi ti o ku silẹ ki o wa ni ariwo diẹ ki awọn irugbin iresi tu silẹ ki o ma ba wa ni sise. Lẹhinna a yoo fikun idaji gilasi wara kan, ẹyin naa (tabi meji ti o ba jẹ iresi pupọ), iyo ati parsley, ati pe a yoo ru ohun gbogbo daradara ki awọn ohun elo naa dapọ.
  3. Nigbamii ti, a yoo lu adalu iṣaaju ati pe a yoo fi iyẹfun naa kun (eyiti o jẹwọ) titi ti a yoo fi gba esufulawa ti ko nira pupọ tabi omi pupọ. O to lati ṣe awọn bọọlu ki iresi naa ma bọ.
  4. Ni ipari, a yoo fi pan pẹlu epo gbigbona ati pẹlu iranlọwọ awọn ṣibi meji, a yoo ṣe awọn akara iresi nipa fifọ wọn sinu epo lati din-din.
Awọn akọsilẹ
Mo nireti pe iwọ yoo gbadun ohunelo ibile yii fun awọn akara iresi ti iya-nla mi ṣe.
Alaye ti ijẹẹmu fun iṣẹ kan
Awọn kalori: 156

Nigbati a ba wa, mejeeji ni ita pẹlu ni ile, ati pe a nilo ipanu kan, a ronu nigbagbogbo gbogbo awọn ti o le ni eewọ. Nkankan ti ko ṣẹlẹ pẹlu Awọn akara iresi (kii ṣe lati dapo pẹlu omelette iresi). Imọlẹ, ni ilera ati pe iyẹn lọ pẹlu ohun gbogbo. Kini diẹ sii ti a le beere fun? Loni a yoo ṣalaye gbogbo awọn iyemeji ti o wa ni ayika wọn. Ṣe o ro pe o mọ ohun gbogbo? Wa boya o jẹ gaan!

Awọn iresi iresi Brown

Awọn akara iresi

Nigba ti a ba sọrọ nipa awọn iresi iresi brown, a ti n ronu tẹlẹ nipa ounjẹ. Wọn jẹ omiiran ti o dara fun awọn wakati wọnyẹn ni aarin-owurọ tabi ọsan-ọsan, nigbati ikun beere lọwọ wa fun nkan ti o ṣaṣeyọri ṣugbọn a ko le mu awọn kalori pupọ lọpọlọpọ. Nitoribẹẹ, ko dara lati ronu pe awa yoo ni ihamọ lilo rẹ nikan ti a ba wa lori ounjẹ.

A le ṣalaye awọn akara iresi bi ojutu iyara nigbati ebi npa wa ṣugbọn a ko fẹ gba ọwọ wa lori adun. Ila-oorun oriṣi ti awọn akara oyinbo O n fun wa ni itẹlọrun lati ni itẹlọrun ebi npa wa, mu gbigbe gbigbe to dara ati pẹlu awọn kalori kekere. Ni ọna kanna, wọn mọ bi a ṣe le saji si awọn batiri wa ni iṣẹju diẹ, nitori wọn tun ni o wa ninu awọn carbohydrates. A yoo ni lati sun wọn pẹlu ere idaraya, nitorinaa ti o ko ba ṣe adaṣe eyikeyi, jẹ ki iṣaro yii ki o dinku gbigbe gbigbe carbohydrate rẹ. Kan fun riri kekere yẹn, kii yoo run itan-akọọlẹ nla ati otitọ ti o wa laarin awọn pancakes gbogbo-ọkà. Nitoribẹẹ, wọn ko gbọdọ paarọ ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ.

Rice tabi awọn pancakes oka?

Rice ati oka pancakes  

A ti ṣalaye pe iresi ati gbogbo awọn irugbin jẹ fere ṣe pataki fun aarin-owurọ tabi aarin ọsan, ṣugbọn, Ewo ni o dara julọ, iresi tabi awọn akara oyinbo?. Nibi a ti ni iṣoro nla kan, ṣugbọn ko si nkan ti ko le yanju nipasẹ asọye lori awọn aṣayan mejeeji. O gbọdọ sọ pe ninu awọn aṣayan mejeeji, fun igbaradi wọn, wọn ni iru ounjẹ nikan bi eroja akọkọ.

Eyi jẹ nkan lati ni iranti nigbati o ba ra wọn. Kii ṣe gbogbo awọn burandi ṣiṣẹ ni ọna kanna ati nigbamiran, a rii pe agbalagba ju iresi tabi agbado, wọn tun ni epo sunflower tabi soy lecithin, laarin awọn eroja miiran. Mejeeji ninu ọran iresi ati awọn akara oyinbo, wọn ni awọn iye ti o jọra gidigidi.

  • Awọn akara iresi: Wọn ni diẹ Awọn kalori 30 fun nkan kan. Nitorinaa, nigbati a ba sọrọ nipa 100 giramu ninu wọn, a n ṣe pẹlu 381 kcal. Awọn carbohydrates wa nitosi 78 g, fun awọn 100 gr. Awọn ọlọjẹ jẹ 8,5g ati iyọ 0,02g.
  • Awọn pancakes oka: Awọn pancakes oka tun ni awọn kalori kanna fun 100 gr., iyẹn ni, 381. Awọn carbohydrates wa nitosi 83g, awọn ọlọjẹ 7g ati iyọ ninu ọran yii ga diẹ, 1,4g.

Bi a ṣe le rii, awọn iyatọ wa ni kekere, nitorinaa ọpọlọpọ eniyan jade fun oka. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, nigba ti a ba fẹ pa aibalẹ ti ipilẹṣẹ nipasẹ jijẹ ohun gbogbo ti a fẹ, awọn flakes oka pa gbogbo ifẹkufẹ naa. Wọn ni iwa diẹ sii ati adun itanran, eyiti o leti wa ti guguru, ṣugbọn bii ohun gbogbo, yoo ma jẹ itọwo nigbagbogbo.

Njẹ awọn akara iresi n rẹra?

Awọn akara iresi  

Gẹgẹbi a ti rii ninu aaye ti tẹlẹ, o ko le so pe awon akara iresi ti n sanra. Bayi, kii ṣe ohun gbogbo ni o ni lati ni iye oju. Botilẹjẹpe ọkọọkan wọn le gbe awọn kalori 29 tabi 30, a le gba tọkọtaya kan ninu wọn, mejeeji aarin-owurọ ati ọsan. Ti a ba gba to giramu 100, lẹhinna a yoo sọrọ nipa iye ti o pọ julọ ti awọn kalori.

Nitoribẹẹ, kii ṣe igbagbogbo mu wọn nikan, nitorinaa a le tẹle wọn mejeeji pẹlu idapo ati awọn ege meji ti Tọki tabi ọmu adie. Bakanna, tun nkan ti warankasi tuntun 0% ọra, daapọ ni pipe pẹlu wọn. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe nigba ti a ba sọrọ nipa awọn akara iresi, a ṣe ni awọn ti o rọrun, awọn ti ko ni awọn afikun diẹ sii ati iresi funrararẹ nikan yoo jẹ eroja ipilẹ. Kini idi ti a fi darukọ eyi? O dara, nitori ọpọlọpọ awọn aba ti awọn pancakes wa. Awọn chocolate, wara tabi awọn caramel jẹ igbadun, ṣugbọn o ni lati jẹri ni lokan pe awọn kalori inu wọn lọ soke. Nitorinaa, fun bayi, tọkọtaya ti awọn akara iresi ipilẹ ko ṣe sanra.

Ṣe awọn akara iresi ni arsenic?

Baje iresi baje

Ko pẹ diẹ sẹyin iroyin kan ti o dẹruba gbogbo eniyan. Ni Sweden, a gba ọ niyanju pe gbogbo awọn ọmọde ti o jẹ ọmọ ọdun mẹfa tabi aburo ko gbọdọ jẹ awọn akara iresi tabi iresi funrararẹ. O ti sọ pe ni gbogbo iṣẹ rẹ ti wọn jẹ, wọn tun n jẹ arsenic. O dabi pe WHO ṣe idaniloju pe iresi mejeeji ati awọn ọja ti a ṣe pẹlu rẹ ni awọn ipele giga.

Nitoribẹẹ, fun awọn iṣoro ilera nla lati wa nibẹ, a ni lati ṣe ijẹun to pọ julọ ti rẹ. Gẹgẹbi ofin gbogbogbo ati ni awọn iwọn alabọde ko ni lati jẹ iṣoro ilera. Ti o ba fẹ tẹsiwaju lati mu iresi funfun, fun apẹẹrẹ, nirọrun nipa sise rẹ, iwọ yoo ti dinku awọn ipele arsenic tẹlẹ.

Hacendado ati awọn akara iresi Bicentury

Rice pancakes bicentury ati onile

Ni gbogbo igba ti a ba lọ si fifuyẹ, ko si rira ti ko ni awọn akara iresi. Nitoribẹẹ, a ko ṣe aṣeyọri awọn abajade pipe nigbagbogbo ni awọn ọna itọwo. Nigbati awọn burandi yatọ, boya tun awọn eroja wọn ati nitorinaa, itọwo ti ipanu yii yoo fi wa silẹ.

  • Awọn akara iresi Hacendado: Aami Hacendado ni a le rii ni Mercadona. Ọkan ninu awọn aaye ipilẹ lati gba awọn ọja lọpọlọpọ ni awọn idiyele pipe. Ni ọran yii awọn pancakes wa ni awọn idii kọọkan. Ni ọna yii wọn di aṣayan nla nigbati a fẹ lati jẹ awọn akara burẹdi meji ati pe a ko wa ni ile. Iye agbara fun 100 giramu jẹ 368 kcal. O tun le gbiyanju awọn iresi naa ni idapo pẹlu awọn oats ati pe iwọ yoo rii bi wọn ṣe dun daradara.
  • Awọn pancakes Bicentury: Awọn pancakes Bicentury jẹ diẹ gbowolori diẹ ju ti Mercadona lọ. Dajudaju, ni afikun, ti o ba fẹ yan lati awọn oriṣiriṣi awọn eroja, laisi awọn ounjẹ pataki tabi awọn kalori, boya eyi ni aṣayan ti o dara julọ. O le wa wọn ni ọpọlọpọ awọn koko-ọrọ, wara tabi caramel laarin awọn miiran.

Bii o ṣe ṣe awọn pancakes iresi puffed

Awọn iresi iresi pẹlu iru ẹja nla kan  

Ti o ba fẹ ṣe awọn pancakes tirẹ tabi ipanu ti ileraO tun le gba ni ile ati ni ọna ti o rọrun. O ni lati ni suuru diẹ, ṣugbọn nitorinaa, ko ṣe idiju rara. Nkankan ti a ni riri nigbati a bẹrẹ sise.

Puffed awọn iresi iresi

Lati ṣe awọn pankisi iresi puffed wa ati iyalẹnu ẹbi pẹlu rẹ, a nilo:

  • Iresi
  • Omi
  • Olifi

Ni akọkọ a ni lati ṣe iresi pẹlu omi. Awọn oye naa yoo yatọ nigbagbogbo da lori iye ti a fẹ lati gba. Ti iresi ba lọ diẹ pupọ fun ọ, o dara julọ, ni ohun ti a nilo. Iyẹn ni idi ti a yoo fi silẹ lori ina fun ju 20 iṣẹju lọ. Lọgan ti a ti ṣe, a ni lati ṣan omi rẹ daradara ati pe a yoo sọ ọ sori atẹ adiro.

Ohun ti o dara julọ ni pe adiro ti ṣaju, nitori ọna yii, a gbọdọ dinku iwọn otutu lati ṣe iresi naa. Pẹlu nipa 70-80º yoo jẹ diẹ sii ju to lọ. A yoo fi silẹ fun iṣẹju 45. Botilẹjẹpe a yoo wa ni isunmọ nigbagbogbo nitori adiro kọọkan jẹ agbaye. Ohun ti a fẹ ṣe aṣeyọri ni pe kii ṣe toasiti pupọ. Lẹhin akoko, a yoo fi kun si pan-frying pẹlu epo. A yoo tú u sinu awọn ṣibi ki a wo bi o ṣe n ró. Nisisiyi a ni lati yọ kuro ki a gbe sori aṣọ asọ tabi iwe mimu lati yọ epo pupọ bi o ti ṣee. Lakotan o le fi iyọ tabi suga kun gẹgẹ bi awọn ohun ti o fẹ ati iyẹn ni.

Awọn akara iresi kiakia

  • Iresi
  • Awọn irugbin Sesame
  • Iyọ diẹ

Ni ọran yii, a tun ni lati ṣe iresi naa. Nigbati o gbẹ patapata ati diẹ ti o ti kọja rẹ, yoo wa ni aaye gangan lati ṣẹda awọn pancakes wa. Bayi ni akoko lati jẹ ki o tutu. A fi awọn irugbin kun ati ṣe apẹrẹ awọn pancakes wa. Bayi o wa nikan fi wọn sinu makirowefu fun iṣẹju diẹ, yika ati yika. Iwọ yoo rii bi wọn ṣe jẹ pipe!

Ati pe, o ti gbiyanju omelette iresi naa? Ṣe ko? O dara, kọ ilana yii:

Nkan ti o jọmọ:
Omeleti iresi

Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.