Ewe soybe alawọ

soyi-alawọ ewe Soy jẹ ẹfọ kan pẹlu itọka amuaradagba giga, o jọra jọ lentilO ni adun irẹlẹ ati pe a le ṣe ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Kii ṣe legume ti o wọpọ pupọ ni awọn ibi idana wa, ṣugbọn diẹ diẹ diẹ o ti di mimọ diẹ sii.

A ti wa ni lilọ lati mura a alawọ ipẹtẹ soy, ni ọna kanna bi ẹnipe awa yoo mura diẹ ninu awọn lentil. A awo ti awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹfọ pẹlu adun rirọ ati awoara ti o jọra pupọ.

Ewe soybe alawọ
Author:
Iru ohunelo: Akoko
Awọn iṣẹ: 4
Akoko imurasilẹ: 
Akoko sise: 
Lapapọ akoko: 
Eroja
  • 400 gr. soybe alawọ
  • 1 zanahoria
  • Pepper ata alawọ ewe
  • 1 cebolla
  • 3 ata ilẹ
  • 1 bunkun bunkun
  • ½ teaspoon kumini ilẹ
  • ½ teaspoon paprika ti o dun
  • 3 tablespoons ti obe tomati
Igbaradi
  1. Ni akọkọ a yoo fi soy naa sinu, nipa awọn wakati 5 tabi ohun ti olupese ṣe afihan.
  2. Ninu obe kan ti a fi ororo meta 2-3 mu, a o ko awon efo naa si, o le ge won tabi ki o fi odindi papo, a o fi ata, alubosa, ata ti o bo si meta, karọọti ati tomati sisun, a yọ gbogbo nkan, a fi bunkun bay si ao fi si A o ru idaji teaspoon ti paprika, a fi soybean si bo pelu omi, a fi iyo die ati kumini sii.
  3. Jẹ ki o jo fun bii ọgbọn ọgbọn iṣẹju, a yoo fi omi kun ti o ba jẹ dandan, a yoo ṣe itọwo iyọ naa ki a ṣe atunṣe, a yoo farabalẹ ki awọn soybean ma ba fọ, ati pe nigba ti o ba ṣetan lati se ounjẹ a pa.
  4. Ti o ba ti fi gbogbo ẹfọ sii, a mu karọọti, alubosa, ata ati ata ilẹ, a o fi kekere kan ti omitooro ipẹtẹ na bọ a o fọ pẹlu alapọpo yoo dabi imi wẹwẹ, a fikun eyi si casserole ti ipẹtẹ, yoo fun adun ati satelaiti yoo nipọn ati ni ọrọ.
  5. A le ṣe alabapade satelaiti nipa sisọ diẹ ninu awọn poteto sinu awọn ege kekere ni agbedemeji sise, nitorinaa ki wọn jinna papọ pẹlu awọn ewa ati ṣiṣẹ pẹlu diẹ ninu awọn ila ti ham ti a mu larada, yoo fi satelaiti diẹ sii diẹ sii. Iwọ yoo fẹ.
  6. Awo kan ti o setan lati je !!!

 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.