גאַנץ און געזונט פרישטיק

געזונט און גאַנץ פרישטיק

זיי זאָגן אַז פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָגווייַל עס מוזן זיין יעדער פון די נוטריאַנץ וואָס וועט העלפֿן אונדז דורכגיין דעם טאָג מיט גענוג שטאַרקייט און ענערגיע. דאָס איז דער סיבה וואָס מיר פּרובירן פֿון קיך רעסיפּעס אַז איר אַנטלויפן פון אַלע ינדאַסטריאַל פּייסטריז און ענלעך און פאַרבייַטן דעם מיט עפּעס כעלטיער און כעלטיער ווי דער פרישטיק וואָס מיר פאָרשטעלן הייַנט.

אין דעם געזונט און גאַנץ פרישטיק, מיר האָבן אַרייַנגערעכנט אַ פרוכט זאַפט, אין דעם פאַל דער מאַראַנץ, רייַך אין וויטאַמין C, מיט אַ זייער סאַטיאַטינג קאַשע ברויט, וואָס מיר וועלן פאַרשפּרייטן מיט גרייטיד אָדער קראַשט נאַטירלעך פּאָמידאָר און איינער אָדער צוויי סלייסט האַלב טערקיי, וואָס וועט צושטעלן אונדז די נויטיק פּראָטעינס אין דער מאָרגן. אויב איר ווילט די פּינטלעך אַמאַונץ וואָס מיר האָבן געניצט פֿאַר איין מענטש אין דעם פרישטיק, האַלטן לייענען די רעשט פון דעם אַרטיקל.

גאַנץ און געזונט פרישטיק
א גאַנץ און געזונט פרישטיק העלפּס איר פּנים די טאָג מיט ענערגיע. איר זאָל בלויז דערגאַנג עס מיט אַ שטיק פון פרוכט אין דער מאָרגן אַזוי אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן עפּעס אַנדערש ביז לאַנטשטיים.
מחבר:
קיך: שפּאַניש
רעצעפּט טיפּ: ברעקפאַסץ
סערווינגז: 1
צוגרייטונג צייט: 
קוקינג צייט: 
גאַנץ צייט: 
ינגרידיאַנץ
  • 2 סלייסיז פון ברויט מיט טוווע
  • 2 מיטל זאַפט אָראַנדזשאַז
  • 1 מיטל פּאָמידאָר, קראַשט
  • 2 סלייסיז פון האַלב טערקיי
  • מאַסלינע בוימל
  • זאַלץ
פּרעפּאַראַסיóן
  1. פֿאַר אונדזער זאַפטמיר וועלן נאָר קוועטשן צוויי מיטל-סייזד אָראַנדזשאַז וואָס זענען ידעאַל צו מאַכן זאַפט. אין פאַל פון קיין זאַפט, מיר דאַרפֿן דרייַ אָראַנדזשאַז. איר טאָן ניט האָבן צו לייגן עפּעס אַנדערש, כאָטש אויב איר ווי די סוויטאַסט, מיר רעקאָמענדירן איינער לעפעלע האָניק צו פאַרבייַטן ווייַס צוקער.
  2. מיר נוצן פֿאַר אַ האַרט טייל פון אונדזער פרישטיק צוויי סלייסיז פון קאַשע ברויט (זיי באַפרידיקן מער ווי נאָרמאַל ברויט סלייסאַז) אַז מיר האָבן טאָסט פריער ביי ביידע זייטן. מיר וועלן לייגן אַ ביסל מאַסלינע בוימל און שפּעטער מיר וועלן באַשמירן עס מיט אַ פּאַפּ מיטל פּאָמידאָר קראַשט. אויב איר טאָן ניט ווי די הויט פון די פּאָמידאָר, עס איז באַקוועם צו שאָלעכץ עס איידער מאָלינג עס. אויף שפּיץ מיר לייגן אַ קניפּ פון פייַן זאַלץ און אַ רעפטל פון האַלב טערקיי צו יעדער רעפטל פון ברויט.
  3. און גרייט! א רייַך, געזונט און ענערדזשייזינג פרישטיק צו אָנהייבן דעם טאָג אויף די רעכט פֿיס.
נאָטאַס
איר קענען לייגן אַ ביסל מער פירות צו די זאַפט: עפּל, באַרנע, אַוואַקאַדאָו, עטק.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פּער געדינט
קאַלאָריעס: 230

 


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.