Kule veki ndiyilungiselele le ikeyiki yengqolowa iphelele kunye nomnqathe wokukhapha ikofu ngexesha lokutya. Ekhaya siyathanda ukutya into emnandi ngeli xesha kwaye nangona mva nje sibhenela kwiilekese ngaphandle kweswekile eyongeziweyo ukunqanda oku, amaxesha ngamaxesha senza okungafaniyo.
Le khekhe yenye yezo endithanda ukuzenza. Ngoba? Kuba ilula kakhulu njengokuxuba izithako ezomileyo kwelinye icala, izithako ezimanzi kwelinye icala nokuxuba. Ewe ayinayo ngaphezulu, ke ilungile kwabo baqala ngezizathu zokuvalelwa bodwa kule ndawo yokubhaka.
Ekhaya sichithe ixesha elincinci ehovini ngenxa yempazamo. Isiphumo sasiyikhekhe esomileyo kunesiqhelo kodwa intle kakhulu. Sagqiba ngomzuzu wokugqibela yongeza itshokholethi, kodwa ungayitsiba okanye uyibuyisele ngamanye ama-walnuts, umzekelo. Ngokuthanda kwakho!
Iresiphi
- 100 g. ioatmeal iyonke
- I-100 g. umgubo wengqolowa
- 30 g. I-oat flakes
- 1 sachet yegwele leekhemikhali
- 100 g. iswekile emdaka
- 2 iminqathe, igalelwe
- 200 ml. imifuno oat isiselo
- 50 ml. Yeoyile ye-olive
- Itispuni yencindi yevanilla
- I-ounces i-tshocolate emnyama, ikhethiweyo
- Sitshisa i-oven ngo-180ºC uze uthambise okanye ulayishe umngundo wekhekhe lesiponji ngephepha lokubhaka.
- Sixuba esityeni Izinto ezomileyo: umgubo, igwele, i-oats esongiweyo kunye neswekile emdaka.
- Kwesinye isitya, siyasityumza isanqante ngesiselo se-oat semifuno, isicatshulwa sevanilla kunye neoyile ye-olive.
- Siphalaza ezi zithako zimanzi ngaphezulu komxube wezithako owomileyo kwaye uxubeke kakuhle kude kube ukufezekisa inhlama efanayo.
- Ukuba siya yongeza itshokholethi, Lo ngumzuzu wokukwenza. Xa sigqibile, siya kuxuba kwakhona.
- Ukugqiba, sibeka inhlama ekubunjweni kunye bhaka imizuzu eli-40-45 okanye kude kuthi xa kugqobhoza ngentonga kuphume icocekile.
- Sicima i-oveni, masivumele ikhekhe yengqolowa ifudumele imizuzu eli-10 kwaye Siveze indawo yokubeka ukugqiba ukupholisa ngaphambi kokuzama ukuluma.
Kulungile. Ayinawo na amaqanda?
Akukho nanye. Ikhekhe eyahlukileyo kodwa qhubeka uzame!