Akunyanzelekanga ukuba uzenze nzima ukuze utye ukutya okunesondlo. Inkqubo ye- i-ratatouille kunye neenkukhu ezikhethiweyo esiphakamisa ukuba namhlanje ngumzekelo woku. Isitya esilula, ewe, kodwa sisempilweni kakhulu esidibanisa iipropathi zemifuno kunye nemidumba. Ngaba awusafuni ukuyizama?
Imfihlelo yokulungiselela esi sidlo kukuba umba wemizuzu es tener los garbanzos especiados ya preparados. Podéis conservarlos en la nevera hasta tres días e ir incorporándolos a sopas, cremas o incluso ensaladas a lo largo de la semana. O como os recomiendo en Bezzia, tomarlos como snack saludable.
I-Ratatouille ine-chickpeas enongwe
I-Ratatouille enee-chickpeas ezinongiweyo sisiphakamiso esihle sokutya into enesondlo, isempilweni kwaye iyathuthuzela kwezi ntsuku zibandayo.
umbhali: Maria
Uhlobo lweRipeipe: eyona
Iinkonzo: 2
Ixesha lokulungiselela:
Ixesha lokupheka:
Ixesha elipheleleyo:
Izithako
- I-oli yomnquma eyongezelelweyo
- 1 i-anyanisi ebomvu, egayiweyo
- 1 eluhlaza intsimbi yepepile, egayiweyo
- 1 zucchini, idayisi
- Itispuni emnyama
- Iipunipo ezi-2 ezenziwe ngetumato sauce
- Garbanzos especiados (ver receta)
Ukulungiselela
- Sibeka i-drizzle yeoyile kwipani encinci kwaye susa itswele kunye nepepile, de kube yeyokuqala ukuthatha umbala.
- Sifaka i-zucchini kwaye upheke kude kube yithenda, uvuselele amaxesha ngamaxesha.
- Xa iphantse yathamba sidibanisa isosi yetumato, Xuba kwaye upheke yonke imizuzu embalwa.
- Ngaphambi nje kokukhonza, yongeza ii-chickpeas izinongo ukuze zingathambi.