Hôm nay tôi mang đến cho bạn một công thức nấu ăn ngon trong 3 bước đơn giản. Rửa sạch, luộc và nướng. Và điều kỳ diệu! Một số món trai ngon au gratin. Đừng bỏ lỡ từng bước của công thức RIQUID này. Món ăn này là một nguồn protein tuyệt vời cũng như một loại cocktail tốt chứa các chất dinh dưỡng rất ít calo mang lại cho chúng ta những đặc tính và lợi ích vô tận mà chúng ta không nên bỏ qua.
Để biết thêm nhiều công thức nấu ăn ít calo, lành mạnh và phong phú, đừng bỏ lỡ blog này vào mỗi ngày thậm chí mỗi tháng.
#bonprofit
Trai au gratin
Nếu bạn muốn một món ăn giàu protein và ít calo thì đừng bỏ qua cơ hội ăn đĩa vẹm au gratin này nhé.
tác giả: Hannah mitchell
Phòng bếp: Truyền thống
Loại công thức: Bắt đầu
Phần ăn: 4
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 500 gr trai
- 1 lon sữa cô đặc
- 1 túi pho mát bào gratin
- 3 muỗng canh vụn bánh mì mùi tây tỏi
Chuẩn bị
- Ta bắc một nồi nước đun sôi với lá nguyệt quế và một nồi muối.
- Khi nó bắt đầu sôi, chúng tôi cho hến đã rửa sạch trước đó và để sôi trong 1 phút. Với sự trợ giúp của một cái rây, chúng tôi thoát nước.
- Trong một cái bát, chúng tôi đặt tất cả trai không có vỏ ở trên.
- Chúng tôi tưới sữa bay hơi lên những con trai
- Chúng tôi rắc pho mát bào lên trên
- Chúng tôi rắc vụn bánh mì với tỏi lên trên
- Gratin trong 10 phút.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 350