Trứng tráng khoai tây và cà rốt, rất tốt cho sức khỏe

La ốp lết o Tortilla Tây Ban Nha Đó là công thức tuyệt vời ở Tây Ban Nha, chỉ với một vài củ khoai tây và một vài quả trứng, chúng ta có thể tạo ra một công thức tuyệt vời mà cả người lớn và trẻ em đều sẽ thích. Chúng thường hơi calo vì khoai tây được chiên và lượng trứng dồi dào.

Do đó, để không làm mất đi chế độ ăn uống điển hình hoặc truyền thống và Giữ máy, chúng ta có thể thay đổi quy trình của bánh tortilla, làm cho nó trở nên lành mạnh và tốt cho sức khỏe khi cho nó kết hợp với các loại rau như cà rốt. Điều này là rất tốt bây giờ vào mùa xuân để lấy màu trên da, cũng như có lợi cho mắt.

Thành phần

• 3-4 củ khoai tây vừa.
• 3 quả trứng.
• 1/2 củ cà rốt lớn.
• Dầu ô liu
• Một nhúm muối
• Nước

Chuẩn bị

Đầu tiên, chúng tôi sẽ gọt vỏ và rửa khoai tây thật tốt. Chúng ta sẽ cắt những thứ này thành những khối vuông nhỏ và chúng ta sẽ nấu chúng trong một cái nồi với lượng nước vừa đủ trong khoảng 20 phút. Sau đó, chúng ta sẽ để ráo nước và để riêng để sử dụng cho những lần sau.

Trong khi khoai tây đang nấu, chúng tôi gọt vỏ và cắt cà rốt thái mỏng. Chúng tôi cũng sẽ nấu món này trong một cái chảo với một ít nước. Cách nấu khoai tây và cà rốt này giúp món trứng tráng không nhiều calo.

Sau khi khoai tây và cà rốt đã chín, chúng tôi sẽ đặt chúng vào một cái bát, sau đó chúng tôi sẽ thêm Nhập khẩu huevos và một chút muối, dùng nĩa đánh đều.

Cuối cùng, chúng ta sẽ làm nóng chảo với một ít dầu ô liu và đổ hỗn hợp trước đó vào. Chúng tôi sẽ rời đi bộ ở một bên và chúng ta sẽ lật nó lại để cuộn tròn ở bên kia. Tôi hy vọng bạn thích công thức món trứng tráng Tây Ban Nha tốt cho sức khỏe này.

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 20 phút

Giờ nấu ăn 10 phút

Tổng thời gian 30 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 243