Công thức hôm nay là hoàn hảo để giải quyết một bữa ăn hoặc bữa tối một cách nhanh chóng, dễ dàng và chỉ với ba nguyên liệu (hoàn hảo cho tủ lạnh và tủ đựng thức ăn, nơi chi phí cuối tháng đến sớm): trứng bác với cá mòi và bí xanh. Rất ít công thức nấu ăn dễ dàng lại ngon như công thức này.
Hôm nay là một công thức nhắc nhở chúng ta rằng trong việc đóng hộp, chúng ta có những đồng minh tuyệt vời (và những vị cứu tinh) khi thoát khỏi tình trạng khó khăn về ẩm thực (bạn bè xuất hiện mà không báo trước, bữa tối cuối tháng ...).
Trứng bác với cá mòi và bí ngòi
Bạn phải nấu nhiều hơn với các chất bảo quản mà chúng tôi có trong tủ đựng thức ăn! Hãy thử công thức đơn giản này cho trứng bác với cá mòi và bí xanh. Dễ dàng, siêu nhanh và ngon
tác giả: Hannah mitchell
Phòng bếp: người Tây Ban Nha
Loại công thức: Cá
Phần ăn: 2
Thành phần
- 1 hộp cá mòi đóng hộp (trong dầu hướng dương hoặc ô liu)
- ½ bí xanh
- 2 trứng
- Dầu ôliu Extra virgin
- Sal
Chuẩn bị
- Chúng tôi làm nóng hai muỗng canh dầu ô liu trong chảo.
- Chúng tôi cắt đôi một quả bí xanh và thái nó. Chúng tôi cho vào chảo khi dầu nóng.
- Khi chúng tôi chắc chắn rằng bí ngòi đã bắt đầu đục (nó trở nên trong suốt hơn), chúng tôi thêm cá mòi từ hộp thiếc đóng hộp đã ráo nước trước đó và cắt nhỏ.
- Chúng tôi khuấy một vài lần và để cho nước ép kết dính trong khi chúng tôi đánh hai quả trứng.
- Sau khi đánh tan, cho vào chảo và khuấy cho đến khi đông kết.
- Sau khi đặt, món ăn đã sẵn sàng để phục vụ.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 340