Xin chào các #zampablogger!
"Đừng ăn bánh mì làm bạn béo." Các bạn ơi ... nói thế nào nhỉ? Đó là nó …. NÓI DỐI! A chế độ ăn giàu bánh mì, đặc biệt là trong trường hợp tích phân, có thể giúp giảm trọng lượng và Chỉ số khối cơ thể. Ngoài ra, bánh mì là thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của chúng ta và là nguồn cung cấp carbohydrate, chất xơ, vitamin B và khoáng chất quan trọng. Vì lý do này, các bạn thân mến, hôm nay tôi chia sẻ với các bạn một công thức để các bạn đưa vào sổ tay công thức của mình cho món "Tôi đang ăn kiêng nhưng tôi sẽ không dành 3 tháng để nhai rau diếp": nâng ly với cà tím, bí ngòi và ricotta.
Tôi rất mong nhận được ý kiến và đề xuất của bạn!
Bánh mì nướng với cà tím, bí ngòi và ricotta
Bánh mì, ngoài việc không gây béo, là một yếu tố cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Một cách rất lành mạnh để tiêu thụ nó là ăn kèm với rau. Những ví dụ điển hình nhất là bánh mì nướng aubergine, bí ngòi và ricotta.
tác giả: Hannah mitchell
Phòng bếp: Truyền thống
Loại công thức: Rau quả
Phần ăn: 4
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- ½ bí xanh
- ½ quả cà tím
- 1 quả cà chua, gọt vỏ
- ớt
- 50 gr ricorra
- 4 lát bánh mì
- dầu ôliu
- hương thảo
Chuẩn bị
- Cắt nhỏ bí ngòi và cà tím rồi xào trên chảo với 1 muỗng canh dầu, một nhánh hương thảo trong 2-3 phút.
- Gọt vỏ cà chua, cắt nhỏ và cho vào chảo. Xào thêm 3-4 phút.
- Nêm nếm, khuấy đều và nấu thêm vài phút.
- Chúng tôi nướng các lát bánh mì trong máy nướng bánh mì. Chúng tôi đã đặt.
- Chúng tôi tắt chảo.
- Chúng tôi đặt bánh mì nướng với một vài muỗng canh rau mà chúng tôi đã xào và kết thúc với một muỗng canh pho mát ricotta vụn lên trên.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 260