Thanh năng lượng và cảm giác no
Bạn thích thể thao, giữ dáng hay bạn ăn kiêng? Nếu vậy, hãy tiếp tục đọc vì tôi sẽ mách bạn cách chế biến một số thanh năng lượng vừa ngon lại rất tốt cho sức khỏe và dễ làm có thể giúp chúng ta "giết sâu bọ" hoặc lấy lại sức trước khi tập thể dục.
Chúng được làm bằng bột yến mạch nhưng chúng ta cũng sẽ cho thêm trái cây khử nước vào, như vậy nó sẽ trở thành một món ăn nhẹ dễ chịu và cũng rất no, và điều đó sẽ giúp chúng ta tránh bị mổ bụng quá nhiều, mà cuối cùng là thứ chúng ta thấy nhất là làm mất đi khẩu phần thăng bằng.
Thành phần (khoảng 20 thanh)
- 170 gr yến mạch
- 50 gr trái cây khử nước (dừa, chuối, nho khô, v.v.)
- 2 trứng
- 100 gram đường
- một chút muối
xây dựng
Làm nóng lò ở 200ºC và phủ giấy da lên khuôn vuông. Trong chảo không có dầu, chúng ta sẽ nấu yến mạch một chút, khuấy liên tục. Một vài phút là đủ. Để nguội rồi đánh trứng với đường cho đến khi khối lượng tăng gấp đôi. Chúng tôi thêm muối, trái cây khử nước và yến mạch, chúng tôi đánh một lần nữa cho đến khi mọi thứ được trộn đều.
Ta cho hỗn hợp vào khuôn và dàn đều bề mặt. Nướng ở 200ºC trong 30 phút hoặc cho đến khi có màu vàng nâu. Để xem nó có được tạo thành bên trong hay không, bạn có thể dùng dao chọc vào nếu thấy nó khô, tức là nó đã sẵn sàng. Nếu vẫn còn nguyên và bề mặt đã chín vàng, hãy dùng giấy nhôm bọc lại và tiếp tục nướng cho đến khi hoàn thành.
Khi đã sẵn sàng, để nguội hoàn toàn trên giá dây. Sau đó, cắt thành các thanh, cẩn thận vì nó không có chất béo, nó dễ bị vỡ vụn. Và sẵn sàng.
Thông tin thêm về công thức
Thời gian chuẩn bị
Giờ nấu ăn
Tổng thời gian
Kilocalories mỗi khẩu phần 150
Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.