Salad rau diếp tươi với quả óc chó

các món salad họ là một bữa tối rất no và rất tốt cho sức khỏe, vì chúng ta có thể ăn một lượng lớn, chán ăn và biết rằng chúng không chứa nhiều calo, vì các thành phần rất lành mạnh.

Do đó, hôm nay tôi xin trình bày điều này salad rau diếp tươi với quả óc chó, để những bữa tối từ nay trở đi nhẹ nhàng, lành mạnh giúp bạn thực hiện những chế độ ăn kiêng được thực hiện vào thời điểm này để chuẩn bị cơ thể đón hè.

Thành phần

• Rau diếp
• Giăm bông York.
• Cheris cà chua.
• Quả óc chó Mỹ.
• Đối với giấm:
• Dầu ô liu
• Sal.
• Giấm.
• Xạ hương.

Chuẩn bị

Công thức này từ salad tươi với quả óc chó Cách làm rất đơn giản và chúng ta có thể làm nhiều món cho mỗi tối, thay đổi nguyên liệu để không phải lúc nào chúng ta cũng ăn cùng một món.

Các loại hạt mà tôi đã sử dụng là quả óc chó mỹ, một loại hạt nhỏ nhưng rất ngon. Đó là một cách để có thể tận dụng những cây mà chúng ta có trong vườn. Nếu không tìm được, bạn có thể sử dụng quả óc chó bình thường.

Đầu tiên, chúng tôi sẽ rửa và cắt rau diếp trong julienne tốt. Ngoài ra, chúng tôi sẽ cắt cà chua cheris thành các phần tư. Ngoài ra, chúng ta sẽ bóc vỏ quả óc chó và cắt giăm bông thành những miếng vuông nhỏ.

Sau đó, chúng tôi sẽ tập hợp mọi thứ trong một cái bát và chúng tôi sẽ trang trí nó bằng vinaigrette. Để thực hiện, chúng ta sẽ cho vào bát 2 thìa dầu oliu, một chút muối và một ít dầu giấm. Chúng tôi sẽ đập mọi thứ bằng một số que và đổ nó lên trên món salad.

Thêm thông tin - Salad với cá hồi hun khói và pho mát

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Tổng thời gian 10 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 104