Trong Bí quyết nấu ăn, chúng tôi đã cung cấp cho bạn một thực đơn giáng sinh, để giúp bạn dễ dàng hơn trong các bữa tiệc tiếp theo. Sau khi hoàn thành mục tiêu đầu tiên đó, tôi nghĩ điều quan trọng là phải cho bạn thấy một số công thức nấu ăn đơn giản và lành mạnh cho ngày hôm sau.
La quinoa xà lách, cà chua, bơ và lê là một món salad tươi kết hợp các loại trái cây khác nhau. Một món salad lý tưởng để giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi sau những bữa ăn phong phú như những bữa ăn chúng ta thường chuẩn bị vào dịp Giáng sinh. Tìm kiếm những ý tưởng khác cho ngày hôm sau? Các Súp cà chua hoặc rau mùi và sữa chua cũng có thể là những lựa chọn tốt.
Salad hạt diêm mạch, cà chua, bơ và lê
Món salad hạt diêm mạch, cà chua, lê và bơ này rất đơn giản, nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe. Lý tưởng để cho cơ thể chúng ta nghỉ ngơi vào dịp Giáng sinh.
tác giả: Mary
Loại công thức: Chủ yếu
Phần ăn: 2
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 85 g. quinoa
- 1 quả lê hội nghị
- 1 cà chua
- Aguacate aguacate
- 12 quả nho khô
- 1 chút dầu ô liu nguyên chất
- Sal
Chuẩn bị
- Chúng tôi rửa quinoa dưới vòi nước lạnh trong một đến hai phút. Đó là một bước quan trọng để loại bỏ vị đắng từ siêu thực phẩm này.
- Cho một lượng nước gấp đôi và một chút muối vào một cái chảo. Đun sôi rồi cho hạt quinoa đã rửa sạch vào. Nấu trong khoảng 14 phút, theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Trong khi đó, chúng tôi rửa cà chua và chúng tôi cắt thành xúc xắc. Chúng tôi cũng cắt quả bơ và quả lê thành những khối vuông có cùng kích thước.
- Cuối cùng, chúng tôi trộn tất cả các thành phần, bao gồm nho khô, và nêm một ít dầu ô liu nguyên chất và một ít tiêu đen mới xay (tùy chọn).
- Chúng tôi phục vụ ngay lập tức
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 160