Một món salad không có cà chua và không có rau diếp? Có vẻ như đây là công thức làm mới và rất hoàn chỉnh mà tôi mang đến cho bạn ngày hôm nay, salad đậu xanh và bí ngô, một giải pháp nhanh chóng, đơn giản và rất lành mạnh cho bữa ăn mùa hè (và cả mùa đông). Hôm nay các bạn sẽ khám phá xem với 4 nguyên liệu (đậu xanh, bí đỏ, hạt tiêu và trứng) bạn có thể làm cho bao tử già trẻ lớn bé trong nhà rất vui.
#LỢI NHUẬN
Salad đậu xanh và bí ngô
Chán ăn rau diếp như không có ngày mai? Mở rộng tâm trí của bạn trong vũ trụ salad và khám phá với món salad đậu xanh và bí ngô này làm thế nào để ăn ngon trong thời gian ngắn và ít tiền. Đồ hộp lên!
tác giả: Hannah mitchell
Phòng bếp: Hiện đại
Loại công thức: Salad
Phần ăn: 3
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 350 gr bí đỏ
- 1 lọ đậu gà
- 1 lon ớt piquillo
- 2 trứng
- virgin thêm dầu ô liu
- gừng
- Sal
- Chanh
Chuẩn bị
- Chúng ta gọt vỏ bí đỏ, cắt hạt lựu và cho vào nồi đun sôi với nước và muối trong 15 phút. Lấy ra khỏi nhiệt, để ráo và để nguội dưới vòi nước (1-2 phút).
- Trong khi luộc bí, chúng ta cũng nấu hai quả trứng trong chảo với nhiều muối. Nấu trong 15 phút (tương tự như với bí đỏ). Chúng tôi làm mát dưới nước và gọt vỏ.
- Chúng tôi mở một chậu đậu gà, lọc chúng và cho chúng vào một cái bát.
- Chúng tôi mở một lon ớt, cắt nhỏ và cho vào bát.
- Chặt trứng chín và cho vào bát.
- Dùng dao cắt nhỏ bí và cho vào bát.
- Với máy vắt, chúng tôi bào 2 cm gừng trên đậu gà, vắt nước cốt của nửa quả chanh và trộn với một chút dầu ô liu.
- Nêm nếm cho vừa ăn.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 300