Có phải bạn không biết rằng trong suốt mùa hè, bạn chỉ muốn ăn những thứ lạnh và nhanh chóng để làm cho chúng ta không mất quá nhiều thời gian trong bếp? Chà, nếu bạn giống tôi, bạn sẽ đánh giá rất cao công thức này. Nó là một đậu Salad, khá dễ dàng để làm vì bạn thậm chí không cần phải thắp sáng bếp và nó là rất khỏe và rất bổ dưỡng cùng một lúc
Đôi khi, chúng ta nghĩ rằng các loại đậu chỉ là một loại thực phẩm điển hình được nấu chín và ăn bằng thìa. Với công thức này, chúng tôi hoàn toàn phá bỏ niềm tin đó. Đó là một bữa ăn tươi có thể được ăn bằng nĩa và hoàn toàn không kèm theo nước hầm đặc trưng. Nếu bạn muốn biết chúng tôi đã thêm những loại rau nào và nhiều hơn nữa, hãy tiếp tục đọc phần còn lại của công thức.
Đậu Salad
Salad đậu xanh là một món ăn lý tưởng để ăn trong mùa hè cùng gia đình: tươi ngon, không cần nấu nướng và khá bổ dưỡng.
tác giả: Carmen Guillen
Phòng bếp: người Tây Ban Nha
Loại công thức: Cây họ đậu
Phần ăn: 4
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 2 lọ đậu gà đã nấu chín
- 2 cà chua salad vừa
- KHAI THÁC
- 1 củ hành tươi
- Bắp ngọt
- Cà rốt
- Dầu ôliu
- Giấm
- Sal
Chuẩn bị
- Chúng tôi tiết kiệm bước nấu nướng kể từ khi chúng tôi mua các lọ đậu gà đã được nấu chín. Nếu chúng ta muốn có một công thức nhẹ nhàng và không bị ngấy, thì cần phải có đậu gà đã được nấu chín.
- Đậu gà đã được nấu chín và để ráo nước, chúng tôi sẽ cho chúng vào một cái tô lớn, trong đó chúng tôi sẽ thêm các loại rau đã chọn. Điều đầu tiên chúng tôi sẽ làm là pepino, gọt vỏ và cắt thành từng lát nhỏ, chúng ta cũng bổ đôi cà chua rửa sạch cắt thành khối vuông. Sau đó, chúng tôi sẽ bóc hành tươi và chúng tôi sẽ cắt nó thành julienne. Chúng tôi cũng sẽ thêm nó vào phần còn lại của rau. Chúng tôi sẽ bóc cà rốt và cắt nó thành các khối nhỏ và cũng thêm bắp ngọt.
- Những gì còn lại sẽ là ăn salad của chúng tôi theo cách mà bạn thích nhất. Trong trường hợp của chúng tôi, với cách thay đồ truyền thống: dầu ô liu nguyên chất, muối và giấm rượu.
Notas
Nếu bạn muốn, bạn có thể nấu bao nhiêu trứng tùy theo thực khách và thêm nó vào món salad trong các tấm nhỏ. Bạn cũng có thể thêm một số loại gia vị như oregano, rau mùi hoặc mùi tây.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 400