Ức gà và rau cuộn

các ức gà Nướng hoặc nướng là món thường xuyên có trong thực đơn hàng tuần của tôi và tôi chắc chắn rằng chúng cũng có trong thực đơn của bạn. Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi luôn nấu chúng theo cùng một cách? Trong công thức này, bạn có một đề xuất tuyệt vời để thay đổi cách trình bày của họ và làm cho chúng hấp dẫn hơn.

Nó là một công thức đơn giản mà không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng đặc biệt. Nó bao gồm việc lấp đầy một số bộ ngực bằng kết hợp rau kho. Rau gì? Trong trường hợp này, tôi đã sử dụng những thứ tôi có trong tay, hành tây, ớt xanh và ớt đỏ, nhưng bạn có thể thử các cách kết hợp khác nhau. Kết quả là đẹp mắt và ngon.

Thành phần

• 2 miếng philê ức gà
• 1/2 củ hành tây
• 1 trái ớt chuông xanh nhỏ
• Cùng một lượng ớt đỏ
• Aveite
• Sal
• Hạt tiêu
• Vụn bánh mì
• 2 chiếc đũa

xây dựng

Chúng tôi băm nhuyễn hành tây và ớt cắt hạt lựu.

Đun nóng một tia dầu trong chảo và chúng tôi săn trộm rau trong 5-10 phút, cho đến khi mềm. Trong quá trình này, chúng tôi muối và tiêu.

Đặt miếng lườn gà phi lê lên đĩa hoặc thớt và nêm muối và tiêu trên cả hai mặt. Tiếp theo, chúng tôi đặt một muỗng cà phê rau, đã ráo nước, lên trên ức và chúng tôi cuộn phi lê về họ. Chúng tôi đóng bằng tăm để chúng không bị bung ra khi chiên.

Chúng tôi cẩn thận chuyển các cuộn vú qua vụn bánh mì và chúng tôi chiên trong dầu rất nóng. Chúng ta sẽ cần một lượng dầu tốt để ngực trở nên tốt cho chúng ta ở tất cả các bên.

Chúng tôi lấy ra khỏi chảo và chúng tôi trình bày các cuộn trên đĩa với phần còn lại của rau.

Notas

Nếu bạn không có nhiều ngày mai để cắt bít tết, bạn có thể yêu cầu người bán thịt của bạn chuẩn bị chúng để chúng ra bít tết đẹp và ngon.

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 15 phút

Giờ nấu ăn 20 phút

Tổng thời gian 35 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 280