Công thức Gulas al ajillo, bữa tối rất nhẹ

Hôm nay tôi để lại cho bạn một công thức cho những người, những người làm việc, họ không thể tạo ra những công thức rất tốn công sức, vì thời gian ăn uống của họ rất hạn chế. Công thức này có thể được thực hiện trước, và sau đó chỉ cần hâm nóng một chút và thưởng thức một số lươn cay.

các công thức Chúng được thay thế cho những người yêu tinh, đó là lý do tại sao chúng đã trở thành một loại thực phẩm được đánh giá cao về chất lượng dinh dưỡng và giá cả (rẻ hơn). Trong số nhiều chất lượng dinh dưỡng của nó, điều chính là chúng rất ít chất béo và cholesterol, vì vậy chúng có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhẹ hoặc giảm béo.

Thành phần

• 200 g sữa chua.
• 1-2 quả ớt cayenne.
• 3-4 tép tỏi.
• Dầu ô liu
• Sal.

Chuẩn bị

Đầu tiên, chúng tôi sẽ rã đông một gói công thức, khoảng nửa giờ hoặc ba phần tư giờ trước khi thực hiện công thức này. Nếu bạn thích chúng tươi hơn, bạn chỉ cần thực hiện các bước mà tôi đưa ra bên dưới.

Như tôi đã nói với bạn trước đây, công thức này rất dễ làm, vì vậy chúng ta chỉ cần có 10 phút để làm điều đó và nếm thử một số lươn tỏi tuyệt vời.

Khi chúng ta rã đông lươn, chúng ta sẽ phải cắt lát tất cả tỏi. Đồng thời, chúng ta sẽ đun nóng khoảng 4-5 thìa dầu oliu trên chảo.

Chúng ta sẽ phi tỏi với dầu và để cho nó có màu nâu, sau đó chúng ta sẽ cho lươn vào xào một chút. Sau đó, chúng tôi sẽ kết hợp Cayenne, tùy thuộc vào gia vị bạn muốn cho nó và xào thêm vài phút.

Thêm thông tin - Mì kem lươn

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 5 phút

Giờ nấu ăn 5 phút

Tổng thời gian 10 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 174