Rau xay nhuyễn và salad trộn, bữa tối cho hai người

Hôm nay tôi muốn mang đến cho bạn hai món ăn bổ dưỡng cho bữa tối nhẹ nhàng, rau xay nhuyễn và salad trộn. Ngoài ra, nó là một công thức rất đơn giản cũng tận dụng các thành phần. Cho anh ấy bà bĩu môi, rau thì dùng rồi, hôm nay mình hướng dẫn các bạn cách làm một công thức khác với các loại rau này.

Với nó, chúng ta sẽ làm rau nhuyễn kèm với một ít thịt nguội thái hạt lựu. Ngoài ra, để kết thúc với 10 vào bữa tối chúng ta sẽ làm món salad trộn rất dễ làm.

Thành phần

• 3 củ cà rốt
• 2 củ khoai tây.
• 1 củ tỏi tây
• 1 củ cải nhỏ.
• Một ít nước luộc gà.
• Giăm bông York.
• Rau diếp
• Phô mai bào.
• Cá ngừ.
• Ngô.
• Dầu ô liu
• Sal.
• Giấm.

Chuẩn bị

Giống như salad nguội chúng tôi sẽ làm điều đó đầu tiên. Để làm điều này, chúng tôi sẽ rửa rau diếp thật kỹ để nó không có bất kỳ rệp nào và loại bỏ phần còn lại của những gì được phun trên ruộng.

Sau đó, chúng tôi sẽ cắt nó làm đôi, và chúng tôi sẽ cắt nó julienne tốt. Tôi đặc biệt thích cách cắt này, nếu bạn thích nó nguyên con hoặc lớn hơn, bạn cũng có thể cắt nó như thế này. Chúng ta sẽ cho vào rá để nước thoát ra nhiều, tuy nhiên trên thị trường cũng có loại máy ly tâm để xà lách khá khô.

Khi nó khô bằng cách sử dụng phương pháp bạn muốn bạn sẽ đặt trên đĩa và thêm thịt giăm bông mà chúng tôi cũng đã cắt để xay nhuyễn. Ngoài ra, chúng tôi sẽ thêm một lon cá ngừ cho mỗi người, pho mát bào và ngô. Ngoài ra, bạn có thể thêm một quả trứng luộc nếu muốn. Khi món salad trộn đã hoàn thành, chúng ta sẽ trộn nó với muối, dầu ô liu và giấm.

Đối với bột nhuyễn, chúng tôi sẽ lấy rau thừa trong chậu của bà và ta sẽ cho vào soong nhỏ cùng với một ít nước dùng từ trong nồi. Khi nó bắt đầu sôi, chúng tôi sẽ đánh nó bằng máy trộn. Chúng tôi sẽ phục vụ trong từng bát riêng và thêm giăm bông thái hạt lựu. Ngoài ra, nếu muốn bạn có thể thêm một ít bánh mì chiên, giăm bông Serrano hoặc trứng luộc. Tôi để phần đệm cho sự lựa chọn của bạn.

Tôi hy vọng công thức này từ rau xay nhuyễn và salad trộn rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn no vào bữa tối. Hãy nhớ rằng để có một chế độ ăn uống tốt, tốt hơn là bạn nên ăn nhẹ vào bữa tối. Hãy tận hưởng chính mình!

Thêm thông tin - Bà nội nồi

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 5 phút

Tổng thời gian 15 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 135