Ngũ cốc chuối cho bữa sáng

Ngũ cốc chuối

Bữa ăn sáng đó là điều mà chúng tôi rất coi trọng ở nhà. Một cốc nước cam ngon tự nhiên và một cốc sữa / cà phê tương ứng không bao giờ thiếu trên bàn. Về phần nhạc đệm, chúng tôi thích thay đổi để không bị nhàm chán; chúng tôi xen kẽ bánh mì nướng, bánh ngọt tự làm, ngũ cốc các loại và trái cây.

Ngũ cốc và trái cây họ tạo thành một song song tốt. Ngũ cốc nguyên hạt, như muesli hoặc granola, là một lựa chọn tốt cho chúng ta, trong khi đối với những đứa trẻ nhỏ, ưu tiên thường là sô cô la, tất nhiên! Cả hai kết hợp tuyệt vời với chuối và các loại trái cây khác, tạo thành một bữa sáng ngon lành và đầy đủ nhất với sữa tắm.

Hãy nhớ rằng bữa sáng nên bao gồm từ 10 đến 30% lượng dinh dưỡng hấp thụ hàng ngày. Sau những cân nhắc này, hồ sơ trong thành phần của bữa sáng Nó nên bao gồm các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, ngũ cốc hoặc bánh quy, cũng như đường, mật ong hoặc mứt. một lượng protein và chất béo vừa phải (thịt nguội, bơ hoặc bơ thực vật ...), và một lượng thức ăn giàu canxi (các sản phẩm từ sữa) và chất xơ, vitamin và khoáng chất (trái cây hoặc nước trái cây).

Thành phần

Mỗi người:
1 khẩu phần ngũ cốc
1 quả chuối nhỏ
4 quả nho (cắt đôi)
1 ly sữa

xây dựng

Kết hợp ngũ cốc và một quả chuối xắt nhỏ trong bát.

Tưới nước cho chúng bằng cốc sữa và nếm chúng khi chúng vẫn còn giòn.

Notas

La khẩu phần ngũ cốc được khuyến nghị cho bữa sáng, nó dao động từ 30 đến 40 gram.

Bạn cũng có thể thêm chuối các loại trái cây khác: dâu tây, dâu đen, kiwi, nho ... là loại bạn thích nhất.

Thông tin thêm về công thức

Ngũ cốc chuối

Thời gian chuẩn bị

Tổng thời gian

Kilocalories mỗi khẩu phần 300

Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Một bình luận, để lại của bạn

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.

  1.   Oswaldo gamarra dijo

    Tuyệt vời và khỏe mạnh 👍👊👌