Ngũ cốc chuối cho bữa sáng
Bữa ăn sáng đó là điều mà chúng tôi rất coi trọng ở nhà. Một cốc nước cam ngon tự nhiên và một cốc sữa / cà phê tương ứng không bao giờ thiếu trên bàn. Về phần nhạc đệm, chúng tôi thích thay đổi để không bị nhàm chán; chúng tôi xen kẽ bánh mì nướng, bánh ngọt tự làm, ngũ cốc các loại và trái cây.
Ngũ cốc và trái cây họ tạo thành một song song tốt. Ngũ cốc nguyên hạt, như muesli hoặc granola, là một lựa chọn tốt cho chúng ta, trong khi đối với những đứa trẻ nhỏ, ưu tiên thường là sô cô la, tất nhiên! Cả hai kết hợp tuyệt vời với chuối và các loại trái cây khác, tạo thành một bữa sáng ngon lành và đầy đủ nhất với sữa tắm.
Hãy nhớ rằng bữa sáng nên bao gồm từ 10 đến 30% lượng dinh dưỡng hấp thụ hàng ngày. Sau những cân nhắc này, hồ sơ trong thành phần của bữa sáng Nó nên bao gồm các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, ngũ cốc hoặc bánh quy, cũng như đường, mật ong hoặc mứt. một lượng protein và chất béo vừa phải (thịt nguội, bơ hoặc bơ thực vật ...), và một lượng thức ăn giàu canxi (các sản phẩm từ sữa) và chất xơ, vitamin và khoáng chất (trái cây hoặc nước trái cây).
Thành phần
Mỗi người:
1 khẩu phần ngũ cốc
1 quả chuối nhỏ
4 quả nho (cắt đôi)
1 ly sữa
xây dựng
Kết hợp ngũ cốc và một quả chuối xắt nhỏ trong bát.
Tưới nước cho chúng bằng cốc sữa và nếm chúng khi chúng vẫn còn giòn.
Notas
La khẩu phần ngũ cốc được khuyến nghị cho bữa sáng, nó dao động từ 30 đến 40 gram.
Bạn cũng có thể thêm chuối các loại trái cây khác: dâu tây, dâu đen, kiwi, nho ... là loại bạn thích nhất.
Thông tin thêm về công thức
Thời gian chuẩn bị
Tổng thời gian
Kilocalories mỗi khẩu phần 300
Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.
Tuyệt vời và khỏe mạnh 👍👊👌