Quinoa với tacos giăm bông và nước tương

Hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn một bữa ăn đơn giản, nhanh chóng để làm và không phức tạp. Một trong những công thức nấu ăn mà tất cả chúng ta đều thích có cho những sự kiện không lường trước được, cho những ngày chúng ta không có nhiều thời gian để ăn và ngay cả đối với những vận động viên muốn bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống của họ.

Nếu bạn muốn thử cái này quinoa với tacos giăm bông và nước tương Thực hiện theo từng bước dưới đây và tìm hiểu về một số thành phần chúng ta cần.

in

Quinoa với tacos giăm bông và nước tương

Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm rất thời thượng để bổ sung thêm protein và cũng vì nó được các vận động viên tiêu thụ rộng rãi.

tác giả: Carmen Guillen

Phòng bếp: người Tây Ban Nha

Loại công thức: Phụ cấp sinh hoạt

Phần ăn: 2

Thời gian chuẩn bị:  5 m

Giờ nấu ăn:  10 m

Tổng thời gian:  15 m

Thành phần

• 500 gram quinoa
• 200 gram giăm bông dạng khối
• 2 thìa xì dầu
• Húng quế
• Dầu ôliu

Chuẩn bị

1. Trước đó chúng tôi đã nấu quinoa. Nếu không biết cách chế biến, bạn chỉ cần đun với lượng nước gấp đôi quinoa. Tất nhiên, bạn sẽ phải rửa nó khá kỹ, cả trước khi đun sôi và sau đó, với nước ở nhiệt độ phòng.
2. Sau khi đun sôi, những gì tiếp theo là siêu nhanh chóng và dễ dàng. Cho nó vào chảo đun trên lửa vừa với một ít dầu ô liu. Làm nóng nó và sau đó thêm bánh tacos giăm bông, hai muỗng canh xì dầu (điều này hơi phù hợp với khẩu vị của người tiêu dùng) và một ít húng quế. Khuấy đều mọi thứ để không bị dính và để sang một bên khi hương vị đã hòa quyện.

Notas

Nếu bạn chuẩn bị quinoa trong một lần và nghĩ rằng bạn sẽ còn thừa một ít, bạn có thể đặt nó Tupperware và đóng băng nó mà không có vấn đề gì. Bằng cách này, bạn sẽ có sẵn nó chỉ để rã đông và hâm nóng cho những lần khác.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn

Calorías: 295

3.5.3226