Khoai tây nhồi cá ngừ và trứng

các patatas Chúng là một thực phẩm tuyệt vời cho thời điểm này trong năm vì chúng làm mát chúng ta và ngoài ra, chúng ta hài lòng với cảm giác thèm ăn ít mà chúng ta có thể có do nhiệt độ. Ngoài ra, chúng có lợi thế là ít calo khi nấu chín, làm cho chúng trở thành một công thức tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm béo.

Chúng tôi đã lấp đầy những củ khoai tây này với một khai thác của việc lấp đầy một số cannelloni. Bằng cách này, chúng tôi tận dụng những gì còn sót lại của một công thức để tạo ra một công thức mới phong phú không kém công thức trước đó. Không có gì bị vứt bỏ trong bếp!

Thành phần

• 3 củ khoai tây lớn.
• 2 quả trứng.
• 1/4 củ hành tây.
• 2 lon cá ngừ.
• Phô mai bào.
• Cà chua chiên.
• Sal.

Chuẩn bị

Trước hết, chúng tôi sẽ rửa patatas, lý tưởng nhất là với một bàn chải nhỏ chuyên dụng cho nhà bếp. Chúng ta sẽ đặt những thứ này vào một cái đĩa sâu và dùng màng bọc thực phẩm để tạo một số lỗ nhỏ. Chúng tôi sẽ đặt nó trong lò vi sóng khoảng 6-10 phút ở công suất tối đa.

Trong khi đó, chúng tôi sẽ đặt trứng để nấu chín và băm nhỏ hành tây. Chúng ta sẽ chiên một chút món này trong chảo có đổ dầu ô liu. Chúng ta sẽ cắt trứng thành những khối vuông nhỏ.

Trong một bol, chúng ta sẽ đặt hai hộp cá ngừ đã ráo nước, hành tây luộc chín, trứng cắt nhỏ và thịt khoai tây nấu chín. Chúng ta sẽ đảo đều tay rồi cho cà chua đã xào vào, đảo đều một lần nữa.

Cuối cùng, chúng ta sẽ đổ hỗn hợp này vào khoai tây và cho phô mai bào lên trên. Chúng tôi sẽ gratin khoảng 10 phút trong lò nướng ở 180ºC (đã được làm nóng trước).

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 10 phút

Tổng thời gian 20 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 325