Hake sốt xanh

Các trẻ em tuyệt vọng khi chúng rất đói Các bà mẹ lo lắng và vội vàng nấu một món gì đó ngon nhưng tốt cho sức khỏe, nhưng cuối cùng họ lại chọn món chiên hoặc chế biến sẵn để con cái không gặp khó khăn và không phải bận tâm nhiều.

Do đó, hôm nay chúng tôi đã chuẩn bị công thức lành mạnh và nhanh chóng de hake, một loại cá tốt cho trẻ em vì nó hầu như không có xương và chúng rất dễ ăn. Ngoài ra, chúng tôi rất khuyến khích trẻ em ăn cá, mặc dù hãy cẩn thận với các loại cá có gai1 vì chúng có thể sợ hãi sản phẩm này.

Thành phần

• 3-4 hake phi lê.
• 1/2 củ hành tây.
• 2 thìa bột mì.
• 1 ly rượu trắng.
• 1 ly nước luộc cá.
• Dầu ô liu
• 1/2 viên avecrem.
• Rau mùi tây băm nhỏ.

Chuẩn bị

Ở nơi đầu tiên chúng tôi sẽ làm sạch cá tốt bỏ gai và bỏ thăn, bỏ vỏ. Chúng tôi sẽ thêm một chút muối vào cả hai mặt và dự trữ nó.

Sau đó, chúng tôi sẽ làm nước sốt xanh. Trong chảo rán hoặc soong nhỏ, chúng ta sẽ cho một ít dầu ô liu vào và chúng ta sẽ cho hành tây thái hạt lựu vào.

Khi nó vàng, chúng tôi sẽ thêm bột mì Xào kỹ để loại bỏ hương liệu, sau đó cho rượu trắng và nửa viên avecrem vào, để bớt một chút rồi bắt đầu sôi.

Cuối cùng, chúng tôi sẽ kết hợp hake phi lê trong chảo Với mặt da hướng lên trên và để nấu 2 phút cho mỗi mặt, thêm vào đó là một nhúm mùi tây cắt nhỏ. Nếu cần, chúng ta sẽ thêm nước luộc cá để thăn không bị khô.

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 10 phút

Tổng thời gian 20 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 176