Hãy thử món Salad đậu phụ, đậu lăng và bơ ướp này

đậu phụ ướp, đậu lăng và salad bơ

Salad có thể trở thành một món ăn hoàn chỉnh và được phục vụ như một món ăn duy nhất. Bằng chứng là điều này đậu phụ ướp, đậu lăng và salad bơvà những gì tôi đề xuất hôm nay. Một món salad với một lượng đáng kể protein và chất béo lành mạnh vì bạn sẽ có thời gian để kiểm tra.

Một vài chiếc lá xanh làm nền cho món salad này. Rau bina, endives và rau arugula là một số mục yêu thích của tôi để chuẩn bị nó, nhưng bạn có thể tạo hỗn hợp của riêng mình. Lý tưởng nhất là kết hợp các loại lá với màu sắc, kết cấu và hương vị khác nhau và điều chỉnh hỗn hợp theo từng mùa.

Đậu phụ sẽ là nguyên liệu duy nhất mà bạn sẽ phải nấu cho món salad này. Và nó là thành phần này có thể rất nhạt nhẽo nếu nó không được ban cho một số ân huệ. Đó là lý do tại sao hôm nay ướp với một số gia vị và thêm nó vào món salad ấm áp. Bạn có thích ý tưởng này không? Hãy làm theo từng bước và thưởng thức món salad gồm đậu phụ ướp, đậu lăng, bơ và một số táo nướng với sữa chua cho món tráng miệng.

Công thức

in
Hãy thử món Salad đậu phụ, đậu lăng và bơ ướp này
Bạn đang tìm kiếm một món salad hoàn chỉnh phục vụ như một món ăn duy nhất? Hãy thử món Salad đậu phụ, đậu lăng và bơ ướp này. Nó sẽ thích bạn!
tác giả:
Loại công thức: Salad
Phần ăn: 4
Thời gian chuẩn bị: 
Giờ nấu ăn: 
Tổng thời gian: 
Thành phần
Đối với đậu phụ
  • 400 g. đậu hủ non
  • ⅔ ly nước
  • ½ thìa cà phê bột tỏi
  • 1 thìa cà phê ớt bột ngọt
  • ½ thìa ớt bột nóng
  • 1 thìa cà phê oregano
  • ½ thìa cà phê bột thì là
  • ½ thìa muối
  • ¼ thìa cà phê tiêu
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 thìa cà phê xì dầu
cho món salad
  • Các loại lá: rau bina, endives và arugula, cùng các loại khác
  • 200g. đậu lăng nấu chín
  • 2 quả bơ
  • Dầu ôliu
  • Sal
  • Tiêu đen
Chuẩn bị
  1. Cắt đậu phụ thành khối vuông và cho vào chảo cùng với nước và các loại gia vị: tỏi, ớt bột, rau kinh giới, thìa là, muối và tiêu.
  2. Chúng tôi nhiệt và chúng tôi nấu trên lửa vừa cho đến khi nước đã được tiêu thụ.
  3. Sau đó, thêm dầu và xào trong 10 phút trên lửa vừa-cao cho đến khi có màu vàng nâu.
  4. Một khi vàng, thêm nước tương và bỏ qua một phút nữa. Sau đó, chúng ta dọn ra đĩa và đặt trước.
  5. Khi đã làm xong đậu hũ, chúng ta chuẩn bị các nguyên liệu còn lại để làm gỏi. Chúng tôi cắt nhỏ những chiếc lá xanh và đặt chúng trên đế của món salad.
  6. Chúng tôi thêm đậu lăng nấu chín. Nếu chúng được đóng hộp, hãy nhớ đưa chúng qua vòi nước lạnh trước.
  7. Sau thêm đậu hũ và trộn mọi điều.
  8. Cuối cùng, thêm quả bơ cán mỏng và tẩm dầu, muối và tiêu.

Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.