Có những ngày bạn trở về nhà mà không có kế hoạch gì và bạn phải tùy cơ ứng biến. Bạn bắt đầu bằng cách kiểm tra tủ lạnh và sau đó mở tủ đựng thức ăn để có ý tưởng về những gì bạn có thể làm việc. Và do đó các công thức nấu ăn không phức tạp phát sinh như thế này salad quinoa, dưa hấu và bí xanh.
Cần những gì để nấu quinoa, 10-12 phút để chuẩn bị. Trong thời gian này, tôi đã tận dụng cơ hội để chuẩn bị các nguyên liệu còn lại. Nếu, giống như tôi, bạn đặt cược vào bí ngòi, một chiếc chảo nhanh chóng sẽ đủ để kết hợp nó vào món ăn. Đơn giản, phải không? Top nó với các loại hạt và bạn sẽ thưởng thức một đĩa 10. Và nếu bạn thích ăn dưa hấu, đừng ngần ngại thử món này sinh tố chuối và dưa hấu, Thơm ngon!
Salad hạt diêm mạch, dưa hấu và bí ngòi
Món salad bí ngòi Dưa hấu Quinoa này rất nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe. Nó cũng là một món ăn nhanh chóng để chuẩn bị và chấp nhận nhiều món ăn phụ.
tác giả: Maria
Loại công thức: Chủ yếu
Phần ăn: 1
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 1 cốc quinoa
- 3 cốc nước
- ½ bí ngòi, cắt hạt lựu
- Dưa hấu cắt hạt lựu
- Một số quả óc chó
- Một số ít nho khô
- 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất
- một chút muối
- Một nhúm hạt tiêu đen
Chuẩn bị
- Chúng ta rửa quinoa dưới vòi nước lạnh trong vài phút.
- Chúng tôi cho nước vào đun sôi và hãy nấu quinoa Trong 10 phút. Sau đó chúng ta để ráo nước và để nguội.
- Trong khi quinoa đang nấu, trong chảo với một thìa cà phê dầu ô liu chúng tôi áp chảo bí xanh cho đến khi nó đổi màu và mềm.
- Sau đó chúng tôi kết hợp quinoa và chúng tôi trộn lẫn. Chúng tôi thêm một chút muối và hạt tiêu cũng như một số loài nếu chúng tôi muốn và chúng tôi xào thêm một phút.
- Chúng tôi đặt hỗn hợp vào một nguồn và chúng tôi thêm dưa hấu, quả óc chó và nho khô.
- Chúng tôi lấy một mưa phùn của dầu nguyên chất trên đầu trang và chúng tôi đã thưởng thức món salad quinoa của chúng tôi.