Họ nói rằng Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì trong nó phải có mỗi và tất cả các chất dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta vượt qua một ngày với đủ sức mạnh và năng lượng. Chính vì lý do này mà chúng tôi cố gắng từ Công thức nấu ăn rằng bạn chạy trốn khỏi tất cả các loại bánh ngọt công nghiệp và những thứ tương tự và thay thế điều này bằng thứ gì đó lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn như bữa sáng mà chúng ta trình bày ngày hôm nay.
Trong bữa sáng lành mạnh và đầy đủ này, chúng tôi đã bao gồm một nươc trai cây, trong trường hợp này là quả cam, giàu vitamin C, với một chiếc bánh mì ngũ cốc rất ngon miệng, mà chúng ta sẽ phết lên cà chua tự nhiên nghiền hoặc nghiền và một hoặc hai gà tây nấu chín cắt lát, sẽ cung cấp cho chúng ta các protein cần thiết vào buổi sáng. Nếu bạn muốn biết chính xác số tiền mà chúng tôi đã sử dụng cho một người trong bữa sáng này, hãy tiếp tục đọc phần còn lại của bài viết.
- 2 lát bánh mì với ngũ cốc
- 2 quả cam vừa
- 1 quả cà chua vừa, nghiền nát
- 2 lát gà tây nấu chín
- Dầu ôliu
- Sal
- Cho chúng ta Nước épChúng ta sẽ chỉ vắt hai quả cam cỡ vừa là lý tưởng để làm nước ép. Trong trường hợp không phải là nước trái cây, chúng ta sẽ cần ba quả cam. Bạn không phải thêm bất cứ thứ gì khác, mặc dù nếu bạn thích vị ngọt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên thêm thìa cà phê mật ong để thay thế đường trắng.
- Đối với phần đặc biệt của bữa sáng, chúng tôi sẽ sử dụng hai lát bánh mì ngũ cốc (chúng đáp ứng nhiều hơn những lát bánh mì bình thường) mà chúng ta sẽ nướng trước đó ở cả hai mặt. Chúng tôi sẽ thêm một chút dầu ôliu và sau đó chúng tôi sẽ bôi bẩn nó bằng bột giấy của cà chua vừa nghiền. Nếu bạn không thích vỏ cà chua, có thể gọt vỏ trước khi xay. Trên cùng, chúng tôi sẽ thêm một chút muối tinh và một lát gà tây nấu chín cho mỗi lát bánh mì.
- Và sẵn sàng! Một bữa sáng phong phú, lành mạnh và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới đúng cách.