Tìm kiếm một bữa sáng đầy đủ để bắt đầu một ngày mới với năng lượng? Cháo yến mạch và ca cao với quả sung, chuối và lê là một gợi ý tuyệt vời. Một sự kết hợp tuyệt vời của các thành phần, trái ngược với những gì nó có vẻ, không chỉ hiệu quả mà còn rất dễ chịu.
Nếu, giống như tôi, bạn là một trong những người cần bắt đầu ngày mới với một bữa sáng ngon và thích chuẩn bị nó, bạn phải thử nó! Bạn sẽ không mất hơn 10 phút để chuẩn bị nó; thời gian mà bạn phải nấu yến mạch để nó được tiêu hóa. Và nó không cần đường hoặc chất làm ngọt khác; chuối nghiền và quả sung có nhiệm vụ tạo cho nó vị ngọt theo cách tự nhiên. Thử chúng đi!
- 1 cốc nước hạnh nhân
- 2 thìa lớn yến mạch cuộn
- ½ thìa ca cao
- ¼ muỗng cà phê quế
- 2 quả sung khô
- 1 quả chuối
- 1 quả lê nhỏ
- Một ounce sô cô la đen 90%
- Chúng tôi đặt trong một cái chảo trên ngọn lửa sữa, yến mạch, ca cao và quế. Khi hỗn hợp sôi, hạ nhỏ lửa và đun sôi trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy đều.
- Trong khoảng thời gian này, chúng tôi thêm vào cháo một nửa chuối nghiền, và quả sung thái nhỏ.
- Khi cháo đã đặc (bạn có thể cho thêm nước hạnh nhân để điều chỉnh kết cấu), sau 10 phút, Chúng tôi phục vụ họ trong một cái bát.
- Trang trí với lê cắt nhỏ, chuối cắt lát còn lại và một ounce sô cô la.
- Chúng tôi đã thưởng thức cháo yến mạch và ca cao nóng.