Củ cải nướng tỏi

Lịch sử của đơn vị đồn trú 'patatil' sắp kết thúc!

Hôm nay, tôi đề xuất đưa ra một sự thay đổi lành mạnh và đáng ngạc nhiên cho cuốn sách công thức của bạn để thoát khỏi phong tục patatil mà tất cả các món thịt hoặc cá bạn làm từ khi bạn học nấu ăn. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc sử dụng củ cải không chỉ là thêm màu sắc cho món salad của bạn? Trong công thức hôm nay, tôi hướng dẫn bạn cách chế biến củ cải nướng tỏi. Thơm ngon

Tại sao lại là củ cải? Bởi vì họ rất xinh đẹp khỏe mạnh và có thể là một trong những đồng minh tốt nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc duy trì của bạn. Họ là lý tưởng trong chế độ ăn kiêng ít calo vì họ có ít hơn 20 Kcal trên 100 gam.  Chúng chứa một lượng lớn nước và muối khoáng, chủ yếu là lưu huỳnh, sắt và i-ốt và đặc biệt giàu vitamin C. Do đó, nó có tác dụng hỗ trợ quá trình đồng hóa sắt và có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời.

Ngoài ra ... một loại thực phẩm có màu hồng mà bạn có thể ăn sống, hầm, chiên và rán ... nó xứng đáng được cho ít nhất một cơ hội

in

Củ cải nướng tỏi

Hôm nay tôi đề nghị bỏ qua quy tắc bất thành văn đó buộc bạn phải ăn kèm với thịt và cá của mình với những món trang trí nhàm chán với khoai tây, cơm hoặc salad và tôi mời bạn thử món củ cải rang tỏi tuyệt vời này. Như một món ăn đơn lẻ hoặc món ăn phụ.

tác giả: Hannah mitchell

Phòng bếp: Truyền thống

Loại công thức: Rau quả

Phần ăn: 3

Thời gian chuẩn bị:  5 m

Giờ nấu ăn:  20 m

Tổng thời gian:  25 m

Thành phần

• 2 bó củ cải
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 nhánh hương thảo,
• Tép tỏi 2
• muối và tiêu.

Chuẩn bị

1. Chúng tôi bắt đầu bằng cách làm nóng lò nướng ở 180 ºC.
2. Củ cải rửa sạch lá, lông và đất.
3. Chúng tôi cắt chúng làm đôi.
4. Chúng tôi làm rụng lá nhánh rometo.
5. Chúng tôi bóc vỏ tỏi và cắt lát,
6. Chúng tôi đặt củ cải, tỏi cắt lát và lá hương thảo vào khay nướng.
7. Nêm nếm cho vừa ăn, thêm dầu, đảo đều rồi cho vào lò nướng.
8. Chúng tôi nướng trong 20-25 phút.
9. Chúng tôi đã trồng

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn

Calorías: 90

3.5.3208