Cá hồi với bí ngòi nướng và cơm gạo lứt

điều này cá hồi với que bí ngòi nướng và gạo lứt là một đề xuất rất tốt cho sức khỏe có thể được chuẩn bị vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, mặc dù lý tưởng nhất là làm vào thời điểm này trong năm, tận dụng mùa bí xanh. Đó là một công thức rất đơn giản, không nhanh chóng.

Gạo lứt là thứ đánh dấu thời gian trong công thức này. Và trong thời gian cần thiết để nấu món này, bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu còn lại: cá hồi nướng và bí xanh que với phô mai nướng Bạn sẽ được giải trí trong một thời gian ngắn nhưng kết quả sẽ rất xứng đáng, tôi đảm bảo với bạn.

Gạo là một loại gạo đơn giản, vì vậy để mang lại hương vị cho nó, tôi phải nấu trong nước luộc rau và thêm một số gia vị. Bạn có thể làm tương tự hoặc nấu theo ý thích của bạn, với gia vị của riêng bạn. Bạn có thích gạo lứt? Sau đó, bạn có thể thay thế nó bằng một loại màu trắng. Chúng ta bắt đầu nấu ăn nhé?

Công thức

in

Cá hồi với bí ngòi nướng và cơm gạo lứt

Những que bí ngòi nướng là sự bổ sung hoàn hảo cho món cơm gạo lứt cá hồi áp chảo này. Một món ăn rất hoàn chỉnh.

tác giả: Maria

Loại công thức: Cá

Phần ăn: 2

Thời gian chuẩn bị:  15 m

Giờ nấu ăn:  40 m

Tổng thời gian:  55 m

Thành phần

• 2 lát cá hồi
• 2 lát chanh

Đối với gạo

• 1 chén gạo lứt
• Súp rau
• Sal
• Hạt tiêu

Đối với những que bí ngòi nướng

• 1 quả bí xanh
• 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 3 muỗng canh vụn bánh mì
• 2 thìa pho mát bào hoặc bột
• Bột tỏi
• Oregano khô
• Tiêu đen

Chuẩn bị

1. Chúng tôi nấu cơm cho vào nước luộc rau với một chút muối và một ít hạt tiêu đen, theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Trong trường hợp của tôi, và kể từ khi nước sôi, tôi phải nấu nó trong khoảng từ 35 đến 40 phút.
2. Trong khi cơm đang nấu, hãy làm nóng lò nướng ở 210ºC và Chúng tôi cắt các que bí ngòi. Độ dày của chúng không được dày quá một cm nếu bạn muốn chúng được thực hiện tốt.
3. Sau khi cắt, đặt dầu vào một cái bát, thêm các que và trộn để chúng được ngâm tẩm tốt.
4. Sau đó, trong một chiếc túi, chúng tôi trộn vụn bánh mì, pho mát, bột tỏi và lá oregano khô cho vừa ăn. Cho các que bí ngòi vào túi và lắc đều để chúng được tráng.
5. Đặt các que lên khay nướng có lót giấy da và chúng tôi nướng khoảng 20 phút hoặc cho đến khi bắt đầu chuyển sang màu nâu. Sau đó, chúng tôi lấy chúng ra khỏi lò và dự trữ.
6. Cuối cùng Chúng tôi chuẩn bị cá hồi nướng.
7. Bây giờ chúng tôi đã có tất cả các thành phần đã sẵn sàng Chúng tôi gắn tấm. Để làm điều này, chúng tôi đặt hai lát chanh trên mỗi đĩa và một lát cá hồi. Bên cạnh đó là vài thanh bí xanh và vài thìa gạo lứt.
8. Chúng tôi đã thưởng thức món cá hồi với những que bí ngòi nướng và cơm gạo lứt nóng hổi.

3.5.3226