Ít calo: trứng tráng cà rốt

Chúng tôi sẽ chuẩn bị một công thức lành mạnh cho tất cả những người phải theo một chế độ ăn ít calo dễ thực hiện với sự đóng góp của tất cả các đặc tính dinh dưỡng mà cà rốt cung cấp cho chúng ta, kết hợp các protein có trong lòng trắng trứng vào chế phẩm này.

Thành phần:

250 gram cà rốt
2 claras de huevo
nước, lượng cần thiết
2 thìa hành tây thái nhỏ
2 thìa pho mát bào (ít calo)
tiêu xay, một nhúm
phun rau, lượng cần thiết

Chuẩn bị:

Cho cà rốt, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ vào nồi, nấu cho đến khi chín mềm. Sau đó để ráo và để sang một bên. Trong một nồi khác, đặt một thau nước, cho hành tây vào và nấu trong giây lát. Khi hành tây chín, cho cà rốt và pho mát bào vào nấu chín (đã giảm lượng calo).

Trong một cái bát, bạn chỉ cần đánh bông lòng trắng với một chút tiêu rồi cho vào hỗn hợp trước đó và khuấy đều tất cả các nguyên liệu. Cho hỗn hợp vào nguồn có bình xịt thực vật và nấu bánh tortilla trong lò trong vài phút cho đến khi lòng trắng đông lại. Bạn rút nó ra và bạn đã có thể nếm thử.