Nếu có điều gì đó mà cá nhân tôi thích thú, đó là bữa sáng cuối tuần. Đó là hai ngày mà tôi cố gắng nhiều nhất để làm một bữa sáng hoàn chỉnh, mà tôi sẽ thực hiện với tất cả những gì có thể và không căng thẳng và vội vàng giữa chừng.
Một bữa ăn rất thường xuyên trong những tuần cuối của tôi là một bữa ăn chứa một ít tất cả mọi thứ, khiến nó trở thành một bữa ăn có phần calorie hơn bình thường nhưng cũng rất đầy đủ. Nếu bạn muốn biết mọi thứ tôi làm với điều đó bát ngon miệng mà bạn nhìn thấy trong hình, hãy tiếp tục đọc bên dưới. Một bữa sáng đầy đủ, lành mạnh và phong phú mà bạn sẽ không tốn bất cứ thứ gì để trở nên yêu thích.
Bữa sáng đầy đủ, lành mạnh và phong phú
Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu không muốn nói là quan trọng nhất. Hãy tận hưởng nó! Hãy lấy những gì mang lại cho bạn năng lượng để đối mặt với thời gian trôi qua.
tác giả: Carmen Guillen
Phòng bếp: người Tây Ban Nha
Loại công thức: bữa ăn sáng
Phần ăn: 1
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 125 ml sữa tách béo
- 1 sữa chua chuối 'nhẹ'
- 1 quả chuối
- 3 thìa ngũ cốc
- 1 muỗng mật ong
- Sô cô la đen bào sợi
Chuẩn bị
- Chọn bát mà bạn thích nhất và sau đó thêm tất cả các thành phần mà chúng tôi đã chỉ ra trong phần trước: đầu tiên sữa tách béo và sau đó là sữa chua chuối trước đây tay khuấy. Chúng tôi khuấy đều với sự trợ giúp của một thìa cà phê để kết dính cả hai thành phần.
- Tiếp theo, chúng tôi thêm vào hỗn hợp ngũ cốc cùng với Sô cô la chip, The chuối cắt thành từng lát mỏng và ở trên, để tạo cảm giác trang trí và cũng có vị ngọt, thìa mật ong hương thảo (mặc dù nó có thể là bất kỳ loại mật ong nào).
- Khuấy đều mọi thứ thật tốt và thử nó, bạn sẽ thích nó!
Notas
Bạn có thể thêm một chút quế và một số loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó hoặc nho khô.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 330