Một đêm là gì? Cho đến một năm trước, tôi không thể trả lời câu hỏi này. Và không phải vì câu trả lời không đơn giản. Bột yến mạch và hạt chia để qua đêm, trong trường hợp này, không gì khác ngoài cháo nhưng để ngâm qua đêm trong tủ lạnh. Đơn giản, phải không?
Nói cách khác, một món cháo trong đó thay vì nấu cháo yến mạch với sữa hoặc rau uống trên lửa, để họ nghỉ ngơi lạnh để yến mạch hấp thụ chất lỏng và mềm ra. Và đó là cách tôi làm nền cho bột yến mạch và hạt chia qua đêm này với táo caramen; nhiều tiện ích hơn bất cứ điều gì khác.
Ngâm yến mạch và cô gái với rau uống vào buổi tối có những ưu điểm của nó. Khi bạn thức dậy, bạn chỉ cần làm nóng chúng, nếu bạn muốn, và thêm phần nhạc đệm bạn muốn. Trong trường hợp này, họ đã Táo caramen, tệ hơn có thể là những miếng trái cây, quả hạch hoặc sô cô la. Bạn có dám thử chúng không?
Công thức
- 1 cốc nước hạnh nhân
- 1 thìa hạt chia
- 3 thìa lớn yến mạch cuộn
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- Một nhúm quế
- Phỉ
- 1 quả táo, cắt miếng
- 1 thìa cà phê dầu ô liu
- 1 muỗng mật ong
- Quế
- một chút muối
- Chúng tôi trộn trong một thùng chứa kín khí yến mạch, hạt chia, nước uống thực vật, mật ong, quế và chiết xuất vani.
- Chúng tôi đóng thùng chứa và chúng tôi để nó nghỉ trong tủ lạnh ít nhất 6 giờ hoặc qua đêm.
- Ngoài ra vào buổi tối hoặc buổi sáng, chúng tôi chuẩn bị táo caramen. Để làm điều này, chúng tôi làm nóng một ít dầu trong chảo và trộn nó với mật ong. Khi hỗn hợp nóng, cho các miếng táo vào và chúng tôi để chúng caramen, lật chúng khi chúng đã vàng một mặt. Khi gần hoàn thành, thêm quế và một chút muối vào, trộn đều rồi tắt bếp.
- Chúng tôi đun cháo yến mạch, Đặt táo và hạt phỉ lên trên và phục vụ nóng bột yến mạch qua đêm và chia với táo caramen.