Đậu xanh với khoai tây và cá ngừ
 
Thời gian chuẩn bị
Giờ nấu ăn
Tổng thời gian
 
Đậu xanh với khoai tây và cá ngừ mà tôi đề xuất hôm nay là một món ăn đơn giản và lành mạnh, hoàn hảo cho những ngày chúng ta không có thời gian cho bất cứ điều gì.
tác giả:
Loại công thức: Chủ yếu
Phần ăn: 1
Thành phần
  • 1 củ khoai tây lớn
  • 160 g. đậu xanh
  • 1 hộp cá ngừ
  • Bột tỏi
  • Rau mùi tây
  • Dầu ôliu Extra virgin
Chuẩn bị
  1. Chúng ta cắt phần đầu của đậu xanh, loại bỏ dây nếu cần và cắt mỗi hạt đậu thành hai hoặc ba. Chúng tôi đã đặt.
  2. Chúng tôi gọt vỏ khoai tây và chúng tôi cắt thành từng lát dày khoảng nửa cm. Chúng ta đặt chúng trên đĩa sao cho chúng không chồng lên nhau và dùng màng bọc thực phẩm bọc kín, thu phần màng bọc ni lông thừa dưới đĩa để chúng có thể nấu bên trong.
  3. Chúng tôi cho vào lò vi sóng và chúng tôi lập trình ở 800W 10 phút. Sau 10 phút bằng thìa, chúng tôi kiểm tra xem chúng đã mềm chưa. Nếu chúng tôi làm điều đó với một con dao, chúng tôi sẽ làm vỡ bọc nhựa. Nếu có, chúng tôi lấy chúng ra, nếu không, chúng tôi đặt chúng trở lại trong hai phút trong hai phút cho đến khi chúng mềm.
  4. Trong khi khoai tây được làm xong chúng tôi nấu đậu xanh ngâm nhiều nước muối trong 15 phút. Thời gian sẽ tùy thuộc vào độ nhừ của đậu xanh.
  5. Khi khoai tây được làm xong, chúng tôi mặc chúng với bột tỏi, mùi tây và một ít dầu.
  6. Chúng tôi kết hợp đậu xanh và trên những cá ngừ hơi ráo nước.
  7. Chúng tôi phục vụ.
Công thức của Công thức nấu ăn at https://www.lasrecetascocina.com/judias-verdes-con-patata-y-atun/