Chúng tôi tiếp tục với mục đích là các công thức nấu ăn lành mạnh và nhẹ nhàng, lý tưởng cho những bữa tối không phong phú. Trong trường hợp này, nó là một món ăn rất ngon, vì nội dung của nó trong tôm và rất nhẹ để có bí ngòi.
Công thức rất đơn giản, giống như tất cả các món trứng bác, nhưng sau đó chúng tôi để lại cho bạn các nguyên liệu và sự chuẩn bị của chúng.
Bí ngòi với tôm
Nếu bữa tối nay bạn chưa biết ăn gì mà lại có tôm và bí ngòi thì hãy thử công thức này nhé. Bạn sẽ yêu nó!
tác giả: Carmen Guillen
Phòng bếp: người Tây Ban Nha
Loại công thức: Rau quả
Phần ăn: 3
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- 1 kg bí xanh
- 300 gram tôm
- Tép tỏi 3
- Dầu ôliu
- Sal
Chuẩn bị
- Trong chảo, để lửa vừa với một ít dầu ô liu, thêm tỏi cắt lát. Chúng tôi đợi chúng chuyển sang màu nâu và sau đó chúng tôi thêm tôm.
- Khi chúng cũng có màu nâu vàng, chúng tôi thêm quả bí (trước đó đã rửa sạch và cắt thành từng khối vuông nhỏ). Quả bí đủ lỏngVì vậy nên để lửa nhỏ lúc đầu và lửa nhanh sau đó khuấy thường xuyên để chả không bị dính.
- Thêm vào nó muối để nếm và trong khoảng 20-25 phút, bạn sẽ có món bí ngòi với tôm đã sẵn sàng.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 220
Những ngày này, khi vườn rau đạt sản lượng bí xanh tối đa, chúng tôi phải thử các công thức mới cho sản phẩm tuyệt vời này.
Cảm ơn ý tưởng, chúng tôi sẽ thử nghiệm nó trong những ngày này.
Một lời chào.
Tối nay tôi đã làm nó cho bữa tối và nó rất ngon, tốt cho sức khỏe và nhanh chóng.