Hôm nay công thức rau, lần này kèm theo cá ngừ. Các bí ngòi cá ngừ Chúng là một bữa tối rất hấp dẫn cho cả gia đình, nhưng đặc biệt nó là một cách tốt để trẻ em tiêu thụ rau một cách thú vị và khác với chúng.
Mức độ khó khăn: Dễ dàng
Thời gian chuẩn bị: 15 phút + thời gian nướng
Thành phần:
- 2 quả bí xanh
- 2 lon cá ngừ
- Pho mát mozarella
- 1 cebolla
- 1 quả cà chua, gọt vỏ và cắt hạt lựu
- Nửa ly cà chua chiên
- Tép tỏi 2
- Dầu ôliu
- Rau mùi tây
- Oregano
- Hạt tiêu
- Sal
Công phu:
Trong chảo phi thơm, chúng ta phi tỏi cắt lát và hành tây thái hạt lựu. Trong khi nó đang sôi, chúng ta đổ bí ngòi ra đĩa, trong một đĩa nướng, chúng ta đặt bí ngòi rỗng với một ít dầu ô liu và muối, và nướng trong vài phút. Những gì chúng tôi đã lấy từ bí xanh, chúng tôi cho vào chảo.
Khi mọi thứ đã mềm, chúng ta cho cà chua, một chút đường, muối và gia vị vào. Nấu trong vài phút và thêm cà chua và cá ngừ chiên, với sự chuẩn bị này, chúng ta lấp đầy bí xanh và đặt chúng trở lại lò nướng trong 10 phút nữa. Cuối cùng, chúng tôi thêm pho mát và gratin.
Thêm thông tin - Cà tím nhồi rau