Đậu gà, bí đỏ và bát gạo lứt

Đậu gà, bí đỏ và bát gạo lứt

Ở nhà chúng tôi đến từ tấm đơn và hầu hết phát sinh từ việc kết hợp các chế phẩm khác nhau. Trong trường hợp này, sự kết hợp của một loại gạo lứt mà chúng ta chuẩn bị hàng tuần và sau đó thêm vào món salad hoặc để hoàn thành các món ăn khác, đậu gà nấu chín và bí đỏ rang xay nhuyễn.

Đây là cách cái bát này đậu xanh, bí đỏ và gạo lứt. Một món ăn rất hoàn chỉnh bằng cách tích hợp các loại đậu, ngũ cốc và rau mà trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi đã phục vụ ấm. Một đề xuất nhanh chóng nếu giống như tôi, bạn nấu một ngày trong cả tuần và bạn đã có sẵn tất cả các yếu tố.

in

Đậu gà, bí đỏ và bát gạo lứt
Bát đậu xanh, bí đỏ và gạo lứt này là một món ăn rất hoàn chỉnh tích hợp các loại đậu, ngũ cốc và rau củ.

tác giả:
Loại công thức: Chủ yếu
Phần ăn: 2-3

Thời gian chuẩn bị: 
Giờ nấu ăn: 
Tổng thời gian: 

Thành phần
  • 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • 1 củ hành tây băm nhỏ
  • 1 quả ớt chuông xanh, băm nhuyễn
  • 1 nồi đậu gà nấu chín (khối lượng tịnh 400g), rửa sạch để ráo.
  • Một cốc bí ngô xay nhuyễn
  • ½ chén gạo lứt nấu chín *
Đối với gạo
  • ½ chén gạo lứt
  • 1/3 thìa cà phê bột nghệ
  • Sal y pimienta al gusto

Chuẩn bị
  1. Để chuẩn bị xay nhuyễn bí ngô, chúng ta cắt bánh bí ngô thành từng miếng và đặt lên khay nướng. Chúng tôi nướng ở 200ºC 45 phút hoặc cho đến khi bí mềm. Vì vậy, chúng tôi lấy nó ra khỏi lò và nghiền nát.
  2. Trong khi bí đang rang, chúng tôi chuẩn bị cơm. Để làm điều này, chúng tôi nấu gạo lứt trong nước với các loại gia vị mà chúng tôi thích nhất và chúng tôi làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau khi nấu chín, làm nguội một chút dưới vòi nước bằng nước lạnh và dự trữ.
  3. Trong một cái chảo, luộc hành tây và tiêu trong 10 phút.
  4. Sau thêm bí ngô xay nhuyễn và chúng tôi để nó dịu đi.
  5. Tiếp theo thêm đậu gà và chúng tôi chạy trong vài phút.
  6. Chúng tôi phục vụ đậu gà nghiền nhuyễn trong bát hoặc đĩa và Chúng tôi đồng hành với gạo.

 


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.