Bánh bông cải xanh bằng lò vi sóng

Điều tốt khi khám phá công thức nấu ăn mới, nhẹ nhàng và nhanh chóng và dễ thực hiện là chúng tôi ngay lập tức đưa chúng vào thực tế để đưa chúng đến đây. Những kiểu công thức này được các bạn đón nhận rất nhiệt tình, và bây giờ, vào mùa hè (ít nhất là ở Tây Ban Nha và trời nóng kinh khủng), chúng tôi không muốn ăn những thứ quá nóng, cũng không muốn tiêu nhiều thời gian trong bếp để làm một bữa trưa hoặc bữa tối phong phú.

Đó là lý do tại sao chúng tôi tin chắc 100% rằng bạn sẽ thích công thức này ... Bạn phải thử nó!

in

Bánh bông cải xanh bằng lò vi sóng

Bánh bông cải xanh bằng lò vi sóng là một công thức tốt cho bữa tối hoặc dùng kèm với món đầu tiên trong bữa ăn. Nó rất ngon và nó rất dễ làm!

tác giả: Carmen Guillen

Phòng bếp: người Tây Ban Nha

Loại công thức: Rau quả

Phần ăn: 4

Thời gian chuẩn bị:  10 m

Giờ nấu ăn:  17 m

Tổng thời gian:  27 m

Thành phần

• 500 gram bông cải xanh (đã nấu trước đó)
• 150 gram phô mai cheddar (cắt hạt lựu)
• 3 trứng
• 200 ml sữa
• Dầu ôliu
• Muối cho vừa ăn
• Một nhúm hạt tiêu đen xay

Chuẩn bị

1. Điều đầu tiên chúng tôi sẽ làm là nấu súp lơ xanhvà nếu chúng ta chưa nấu chín. Chỉ cần cho vào nồi với nước ngập hoàn toàn và muối. Chúng tôi đun sôi khoảng Số phút 5
2. Trong khi đó, chúng tôi sẽ phết dầu ô liu trong hộp đựng mà chúng tôi sẽ sử dụng cho bánh bông cải xanh của chúng tôi. Bằng cách này, chúng tôi đảm bảo rằng nó không bị dính vào tường và chúng tôi có thể tháo ra để mạ dễ dàng.
3. Điều tiếp theo sẽ là thực hiện một bol y thêm 3 quả trứng, 200 ml sữa (chúng tôi đã sử dụng bán lướt thông thường), một chút muối như tiêu đen xay. Chúng ta đánh đều cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
4. Khi súp lơ xanh đã sôi, chúng ta cho bông cải vào thau trộn đều rồi cho hỗn hợp đã đánh trước đó vào bát. Điều cuối cùng chúng tôi sẽ thêm vào sẽ là pho mát cheddar taquitos. Chúng tôi sẽ phân phối chúng tốt trong toàn bộ container (không chỉ trên bề mặt mà còn bên trong).
5. Và điều cuối cùng sẽ là giới thiệu nó trong lò vi sóng, ở mức công suất tối đa, khoảng 15-17 phút.
6. Và sẵn sàng!

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn

Calorías: 350

3.5.3226