Ức nướng tẩm gia vị, tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân

Khi chúng ta bắt đầu một chế độ ăn kiêng giảm béo chúng ta nhổ tóc để biết rằng chúng ta sẽ luôn phải chọn thịt gà. Tuy nhiên, loại thực phẩm này rất đa năng, có thể làm ra ngàn cách, thứ bạn phải đặt ra là ước muốn và trí tưởng tượng.

các ức gà chúng thường khá khô, vì vậy bạn phải làm giấm hoặc nước sốt để rửa mọi lúc để họ không ở lại với kết quả này. Ngoài ra, để trang trí, chúng tôi đã đề xuất một món khoai tây nghiền ngon.

Thành phần

• 2 ức gà.
• Nước chanh.
• Rượu trắng.
• Sal.
• Xạ hương.
• Cây mê điệt.
• Rau kinh giới.
• Mùi tây.
• Tiêu đen xay
• Dầu ô liu
• Khoai tây nghiền.

Chuẩn bị

Đầu tiên, chúng ta sẽ cho những quả vú đã được rửa sạch vào một chiếc thùng cao để có thể ướp thật kỹ. Trong thùng này, chúng tôi sẽ thêm tất cả các loại gia vị cùng với nước cốt chanh, và chúng tôi sẽ để lại ướp trong nửa giờ.

Khi thời gian này trôi qua, chúng tôi sẽ chuyển chúng đến món nướng, chúng tôi sẽ phủ đều dầu ô liu để hai bầu ngực không bị dính vào nhau. Ngoài ra, chúng tôi sẽ thêm tất cả hỗn hợp nước chanh và gia vị (dự trữ một nửa để tưới), và một chút rượu trắng. Những thứ này chúng ta sẽ cho vào lò nướng trong 1 giờ ở 200 ºC với lò đã được làm nóng trước.

Giữa 15 và 15 phút chúng tôi đang tưới với một ít hỗn hợp gia vị và nước cốt chanh, để đảm bảo rằng bầu ngực không bị khô.

Cuối cùng, 10 phút trước khi loại bỏ ức gà, chúng tôi sẽ làm khoai tây nghiền. Chúng tôi sẽ phục vụ với bộ ngực được cắt thành huy chương cùng với một ít nước trái cây và một thanh khoai tây nghiền. Tôi hy vọng bạn thích công thức này.

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 1 giờ

Tổng thời gian 1 giờ 10 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 303